Det är rätt, du har det rätt: om en artikel någonsin kan se ut som en preliminär lektion i en yogakurs eller om det åtminstone kan leda läsarna närmare denna millenära disciplin. Vi frågar oss själva och försöker se till att svaret är positivt. Steg för steg undersöker vi en yogakurs.
Anmäl dig på en yogakurs
De säger att Yoga är motgift mot ett liv av spänning och trötthet. De säger att en yoga-session kan jämföras med en slags internmassage som kan fungera på alla organ. Det är sant. Tänk på att det gör detsamma med de inre körtlarna. Yoga-sessionen är i en mening en återgång till naturens rytm . Personens djupare kvaliteter kommer ut, som fortsätter på vägen för självkännedom eller börjar resan från början.
Positioner, avslappningar, meditationer fungerar som fingrar som tar bort lager av värdelöshet mot någonting, personen i ädlaste känslan av termen, som tenderar att skina, dess sanna form. Att skriva in i en yogakurs är därför inte precis som att bestämma sig för att delta i klasser där övningar utförs för att fasta, bränna, gå ner i vikt. En bra utgångspunkt som föregår steget för att komma in på en plats där en yogakurs äger rum kan vara att vilja känna sig bättre i sin kropp och att uppleva eller återvända till att uppleva en inre harmoni som är förlorad eller aldrig känd.
Grundläggande ordförråd för att starta en yogakurs
Låt oss titta noga på några nyckelord som ingår i Yoga: s grundläggande ordförråd:
- Asanas
Eller positionerna. Det finns cirka 84 000 och långsamt kom de från öst till väst, först i ordning av några hundra, nu mer och mer. Den otroliga mångfalden av asanas är funktionell för kroppens fullständiga utveckling, eftersom vissa ställen stimulerar vissa muskler i stället för andra, ger de vissa känslor snarare än andra, stimulerar viskat, körtlar och nervsystem på ett annat sätt. I själva verket behöver nybörjaren inte mer än femtio positioner. De bör utföras långsamt och med medvetenhet, i harmoni med andningsfaserna. En gång i positionen förblir kroppen kvar i ett ögonblick som kan vara kortfattat om positionen är "dynamisk", det vill säga den utförs med andningshållning, men länge om det är "statiskt", upprätthålls det med kontrollerad andning.
- Prana
Det finns i luften, i livsmedel, i drycker. Den cirkulerar överallt i kroppen och säkerställer att den fungerar korrekt. Enligt yogatraditionen uppstår sjukdomen när denna energikrets är för svag, obalanserad eller blockerad i vissa punkter. Med Yoga är det möjligt att rikta Prana, att lära sig att andas medvetet och på ett kontrollerat sätt. Under ordet pranayama faller teknikerna för cirkulerande prana både i den eteriska kroppen och i den fysiska.
- Ujjayi
Det är en pranayama, det är en andningsövning som övas oberoende av positionerna. Detta innebär att sammandragning sker i halsen (glottis och epiglottis), vilket leder till att luften passerar tillbaka till lungorna. Från friktionen av luften mot väggarna kommer det typiska ujjayi-ljudet, som liknar en sovande snarkning. Denna teknik gör det möjligt att sakta ner andningen och främja koncentrationen.
- Avkoppling
Du kommer att undra vad det finns att förklara om ett ord som redan är så vältalande. Och istället i Yoga har denna term en utvidgad betydelse som täcker fysisk avkoppling, nervös distans och mental relaxation. Denna distans söks i någon asana; För att få nybörjare närmare känslan inducerar mästaren ofta avspänning även om kroppens delar som inte är stressade (ansiktet till exempel), vilket markerar skillnaden mellan avslappning och mjukhet. En avslappning som förstås på detta sätt återbildar kroppen och har en effekt som kan jämföras med en eller två timmars sömn.