Helgerna håller inte länge ; resten av året är vi översvämmade med arbete, åtaganden, olika uppgifter ...

Vi borde lära oss att skära ut några stunder av avkoppling även i vardagen, vänja oss för att åtminstone få lite semester i vardagen. Flytta synvinkel, prioritetsordning; Lär dig att älska och skämma bort dig själv .

Ja: men hur?

Gå sightseeing i ditt hem

Hur många gånger gör du en resa ut ur staden, besöker ett museum, gå och upptäck ett ställe ett stenkast från ditt hus? Semester går inte nödvändigtvis långt.

Naturligtvis är det på vissa ställen lättare än i andra, men överallt kan du hugga ut några timmar av fritid och avkoppling för att utforska en närliggande by. ta en promenad vid havet, i bergen, på landsbygden eller vid sjön, enligt vad området erbjuder; besöka en utställning eller en hantverkare verkstad .

Känslan är att lossna, att avvika från ens egna bindande åtaganden, att göra något trevligt, att slappna av.

Läs också 5 sätt att alltid leva lite på semester >>

Stäng av datorn; och till och med smarttelefonen och tabletten

Försöker du någonsin att stänga av allt och ta bort dig själv från din dator, surfplatta och smartphone? Ibland limes vi hela tiden till skärmen, även på semester. Det är en dålig vana, som inte främjar avkoppling.

Några timmar utan en bildskärm kan vara hemskt avkopplande . Åtminstone en gång i taget, prova att gå en promenad på ett ställe du vill utan att ha några elektroniska enheter.

Skjut inte, dela inte, titta inte på allt genom ett kamerafilter . Njut av tillfället, ensam eller med en eller flera personer du älskar.

Om du försöker det en gång, kommer det förmodligen att bli en hälsosam antistress vana, om inte dagligen, åtminstone ofta.

Få mer sömn

Ofta sover vi för lite och tyvärr beror det hela tiden inte bara på oss. Jag tänker till exempel på föräldrar med småbarn, vilkas sömn avbryts ofta av sina barns skrik; eller arbetare som arbetar nattskift. Men i många fall kan vi göra något för att sova åtminstone lite mer.

Tänk på att en vuxen ska sova sju till åtta timmar per natt. Och ... om du vill hugga ut ett ögonblick av sann avkoppling, åtminstone i helgen, ta en timme eller så för en trevlig eftermiddagslap.

Dedicate dig till bra väder

Det vardagliga livet är fullt av saker att göra. Vi har alltid en: ett jobb att göra, en måltid att förbereda, bekostnad att organisera, en tvättmaskin att göra, något att rengöra ...

Att få lite avkoppling i vardagen betyder också att du tar ett ögonblick, carving ut ett utrymme för att göra något trevligt ; om du har en hobby, odla den, men tillbringa lite tid även för mycket enklare saker: en chatt med en vän, en intressant läsning, en session med en skönhetssalong, en cykeltur ...

Börja dagen med en bra frukost

På semester spenderar vi mer tid i genomsnitt till frukost, speciellt om vi bor på hotellet. Sedan, hemma, springa kaffe och gå.

Med en liten organisation kan du äta frukost med lugn och skämma bort dig själv med olika och läckande produkter (alltid med hälsosyn!) Även i vardagen.

Det kommer att hjälpa dig att lämna på ett lugnare sätt och att ge en annan sprint till din dag.