Känsla utmattad vid vissa tider på året eller efter en viss fysisk eller psykisk stress är normalt; i dessa fall kan valet av några av dem vara till hjälp för att övervinna denna känsla av utmattning och återvinna energi .

Låt oss ta reda på vad de är.

Brist på energi: veta det och erkänna det

Känsla av trötthet, uttömd, betyder brist på styrka, en droppe i energi som kan uppstå under en kort tid eller senast över tiden.

Trötthet kan bero på fysisk eller psykisk stress eller brist på sömn eller speciella patologier.

I allmänhet i trötthet finner vi: asteni som inte lindras av vila; minnes- och koncentrationsstörningar som minskar tidigare nivåer av yrkesmässig och personlig aktivitet; huvudvärk, icke-restorativ sömn; svaghet efter träning.

De 10 livsmedel som hjälper till att återvinna energi

Några naturliga livsmedel är energiska eftersom de verkar på det centrala och perifera nervsystemet och ökar motståndet mot trötthet, dessa är:

1. Kunglig gelé : Det är en giltig ombalansering och vitalisering, på ett visst sätt på nervnivå.
2. Orange : utmärkt muskel- och nervtonik, indikerad i fysisk och mental utmattning.
3. Jordgubbar: De är rik på folsyra, som lyckas få positiva effekter på hjärnan, eftersom det hjälper till att stärka minnet.
4. Spenat : De är rika på B-vitaminer . I synnerhet kallas vitamin B9, även folsyra som främjar nervsystemet.
5. Bananer: De ger kroppen fibrer och kalium, vilket hjälper till att återvinna energi, och tack vare deras höga järnhalt kan de stimulera produktionen av hemoglobin, vilket är nödvändigt vid anemi.
6. Torkade frukter och oljeväxter (cashewnötter, jordnötter, mandlar, valnötter, hasselnötter, etc.): Dessa växtfoder bekämpar trötthet tack vare tillförsel till kroppen av många kalorier som ger så mycket energi redo för användning. Sammansättningen av dessa livsmedel är rik på vitaminer och mineraler som blir användbara i tider med trötthet, trötthet och återuppbyggnad.
7. Kaffe : innehåller koffein, främjar aktiveringen av adrenalin och noradrenalin som gör kroppen energisk, tack vare utvidgningen av blodkärlen, ökningen av frekvensen och styrkan hos hjärtslaget;
8. Kakao : innehåller teobromin , som i olika procentandelar och moduleringar är mer eller mindre kraftfulla vid aktivering av nervsystemet.
9. Ginseng: Det är en naturlig tonic och stimulerande botemedel mot vår kropp, det härrör från rötterna till några fleråriga växter som tillhör familjen Araliacee. Det används för att minska trötthet och förbättra motståndskraft mot trötthet.
10. Vetex: Innehållet av vetegroddar är av stort stöd vid utmattning och näringsbrist. Vetexmet är veteembryot och innehåller därför alla ämnen som behövs för att plantan växer. Det har aminosyror med högt biologiskt värde, mineraler som kalcium, järn, kalium och zink, B-vitaminer, vitamin E, vitamin D och folsyra.

Ta reda på mer om naturliga energisparare, mat mot trötthet