Den primordiala träningen börjar med oss

Utbildning i vardagen är en fråga om vilja. Det finns inget behov av gym, vikter eller utrymmen som är utformade speciellt för ändamålet . Att springa, hoppa, klättra, i värmen eller i regnet är gjort och gör oss starkare och starkare. Här är intervjun med Brandon Sewall, författare till " The Primitive Movement ", metoden för primitiv gymnastik som rör kropp, sinne, instinkt och känslor, träna i takt med naturen, i miljön som naturligt (eller konstgjort!) omger, stärker muskler, nerver och vilja .

Starkt på ett naturligt sätt: Den primitive rörelsen verkar verkligen vara inriktad på människors hälsa och deras sanna välbefinnande. Kort sagt, hur kan denna metod kallas och förklaras? Övningar för kropp, sport, gymnastik, hobbies eller mental träning?

Jag kallar det helt enkelt "Metod för naturen". Metoden fokuserar på rörelsens effektivitet, förfining av förmågor och framför allt fysiska förmågor. Vi övar det ute, under hela året, med alla typer av väder och terräng. Denna typ av övning skärper våra sinnen och kroppens förmåga att "gissa" vad man ska göra just nu. Genom utforskning kommer vi i kontakt med våra primära instinkter, och vi inser hur vital och föryngrande det är att se, känna och flytta i naturen. I naturen tränar vi kroppen, sinnet och själen i total harmoni. "I en vidare mening är det en fysisk, viril och moralisk syntes. Den ligger inte bara i musklerna och andningen, utan framförallt i den" energi "som används, i viljan som styr den och i de känslor som driver den" ( cit. Georges Hebert).

Vad är i grunden praktiken av de 12 grundläggande färdigheterna?

Vi har 12 viktiga kapaciteter som mänskliga djur. Jag uppmuntrar nykomlingar att delta lika i var och en av dem. Först måste vi fokusera på att flytta effektivt . Börjar med lokomotoriska färdigheter, som krypning och krypning, promenader, springning, hoppa, klättring, simning och balansering. Sedan integrera och förfina de färdigheter som är knutna till användandet av händer, till exempel slå och slåss. Dessa är nödvändiga för överlevnad och gör det möjligt för oss att försvara oss själva och andra. Genom att dedikera samma tid till alla färdigheter kan vi upptäcka våra svagheter. Sedan omvandlar vi genom dessa övningar de svagheterna till styrka tills vi utvecklas till en nivå av full makt. Dessa förmågor kan praktiseras individuellt eller kopplas samman för att skapa större utmaning och mer komplexitet, som går från en kapacitet till en annan. Som det är naturligt tränar vi oss själva för att utveckla proportionerliga och välbalanserade kroppar. Att träna den naturliga metoden i sin renaste form rekommenderar jag att man går slumpvis längs en väg på landet nära dig eller längs kusten.

Kan du också träna ensam eller behöver du en tränare? Har du någonsin skrivit en text om övningar som du kan öva?

Du kan absolut ägna dig åt övningen, om du funderar på det var du född att flytta! I huvudsak måste man utforska sina gränser och låta instinkt styra en . Gör dig redo att gå bortom din "bekväma zon", men lek och utforska säkert. Om du vill lära dig mer om "Natural Method", uppmanar jag dig att träna med mig, men också med Erwan Le Corre, Vic Verdier eller medlemmar i MovNat-träningsgruppen. De undervisar överallt i världen, organiserar reträtt och workshops i några av de mest avlägsna och orörda områdena på jorden.

Ofta utövas denna typ av träning utomhus: hur kan vi göra under de kallaste månaderna? Om du inte har tillräckligt med utrymme, till exempel för dem som bor i stadens centrum, kan du också träna inomhus?

Det bästa med den här metoden är att det kan utföras var som helst och när som helst . Det är därför det är 100% praktiskt. Vi tränar med att börja "kalla", vilket innebär att vi tränar oss själva för att vara redo att flytta när som helst och var som helst om det behövs. Exakt för att vi tränar från de mildaste till de mest extrema väderförhållandena, lär vi oss att anpassa sig till miljöens kontextuella efterfrågan . Istället för att göra mer repetitioner eller lyft tyngre vikter växer vi genom ökad anpassningsbarhet . Metoden kan praktiseras var som helst. Vi föredrar den miljö som Mother Nature erbjuder oss, men vi uppmuntrar också träningen i stadsparker, gym och andra inomhusanläggningar.

Du sa att med den här metoden kan du få verkliga förbättringar: människor blir mer självförtroende, de blir av med rädsla tack vare rörelser som skrämmer dem tidigare. Till vem behandlas denna metod speciellt?

Metoden är lämplig för alla, dessa rörelser är biologiskt medfödda i oss, de formar oss också. De är faktiskt just de som har anpassat oss! Att flytta på ett naturligt sätt matar själen och ger oss möjlighet att utveckla den motståndskraft som krävs för att övervinna hinder, både fysiskt och mentalt.

Finns det övningar speciellt utformade för kvinnor eller barn?

Nej, rörelserna är universella, oavsett kön. Jag tränar en kvinna på samma sätt som jag skulle träna en man. Den enda skillnaden mellan individer är deras fysiska kompetensnivå. Men utbildning för barn är lite annorlunda . Med barn tränar vi genom att leka och alla tillsammans, samarbeta med varandra. Vi försöker att öka barnens intresse och deras gränser genom utforskning, nyfikenhet och roliga och konkurrenskraftiga spel som ökar sportandan, är tillsammans och samverkande interaktion.

Kan du berätta om en viss erfarenhet som du levde undervisning av den här metoden? Finns det några särskilda risker eller saker att titta på?

Varje individ med vilken jag har haft nöjet att arbeta har haft djupa resultat. Jag ser människor som vänder sig till mig för att bli starkare, mentalt och andligt, för att göra spännande förändringar i sin karriär, kvinnor som, både före födseln och efter att ha fött, skulle få männen att se svaga ut! Alla upplever något speciellt, eftersom det finns en romantisk och mycket kreativ aspekt i att utveckla nya färdigheter på egen hand eller med hjälp av själar och liknande sinnen. Vi utvecklar självförtroende och motståndskraft. Ja, det finns viss risk, men det är livet. Om du repor eller skadar, sluta helt enkelt, vila, andas och absorbera soluppgångens strålar. Du kan uppleva de mest helvete smärtor och ont när du tar, lyfter och transporterar din "träningspartner" med dig, men i slutändan kommer du att känna dig full av energi för det goda resultatet!

Har du någonsin varit i Italien för att visa din metod eller att göra workshops? Har du medarbetare här?

Jag har varit i Italien. Jag kom till Milano förra sommaren och blev beroende av ostron (!) Och vackra kullerstensgator. Jag var där för skojs skull och utbildad på gatorna och i närliggande parker. Jag vill utveckla nya kontakter med Italien och tänka på utbildning nationellt och internationellt.

Se också

• Lev höst utan att ge upp sport

• Highline: slackline, himmel, själ, berg

Titta på videon "Bloc Training: Urban Outdoor Workout" på den primitiva metoden