Nåväl, äntligen har du bestämt dig för att förbättra din livsstil genom att anta hälsosamma vanor.

Trots att det i samhället där vi lever människor tenderar att tro att det är mycket svårt att ändra sina vanor, är det i själva verket inte så komplicerat.

Antagandet av en ny vana, stor eller liten, i slutändan reduceras alltid till en sak: sammanhängande handling .

I den här artikeln kommer jag att avslöja 6 tips som du omedelbart kan genomföra för att utföra handlingar som överensstämmer med dig själv. För att enkelt anta en ny vana.

1. Bestäm vilken vana du tänker anta. Vill du hitta tid att träna? Vill du förbättra din kost? Vill du gå och lägga dig tidigare? Försök att förstå exakt vad du vill göra och varför du vill göra det. Det här hjälper dig att öka din motivation och uppmuntra förändring.
2. Skriv någonstans om den vana du tänker anta och placera den på ett tydligt synligt ställe, såsom badrumspegeln, kylskåpet eller som en mobiltelefonbakgrund. Detta är ett mycket viktigt steg. Vi kan också berätta för oss att vi skulle vilja göra något, men om vi inte skriver det någonstans, kommer chanserna att överge det vi har sagt ökat.
3. Utveckla ditt mål på ett specifikt, mätbart, uppnåeligt, konsekvent och väldefinierat sätt över tiden. Amerikaner definierar denna metod som SMART (en akronym för engelska specifika, mesurable termer etc.). Om du till exempel vill bli van vid att vakna tidigt på morgonen, bör du skriva ditt SMART mål på så sätt: "Jag sätter larmet klockan 5 på måndag till fredag ​​och jag kommer upp vid den här tiden för de närmaste 4 månaderna. "
4. Planera ditt schema genom att överväga exakt vilka tider du ska agera för att uppnå ditt mål. Till exempel, om du bestämde dig för att gå och springa, när ska du göra det? På morgonen innan du går till jobbet? På kvällen före middagen? Pin ditt mål i kalendern precis som du skulle med något annat viktigt engagemang.
5. Agera Läs målet du ställer in dig själv och agera utan att tänka för mycket. Ibland är tanken på att utföra en viss åtgärd svårare än själva handlingen. Påminn dig själv varför du har bestämt dig för att anta en ny vana och vidta åtgärder. Varje dag är en ny möjlighet att agera. Och om en chans en dag inte lyckas med att sätta in det beteende som du kommer att förvandlas till en ny vana, ge inte upp. Hitta inte onödiga ursäkter som "inte för mig", "jag har inte längre ålder" eller andra sådana saker. Det är aldrig för sent att ändra dina vanor.
6. Utvärdera dina resultat. Gör regelbundet en analys av ditt tillstånd för att se om du får resultat. Om du har uppnått objektiva resultat fortsätter så här, och så småningom överväga tanken på att anta en ny ny vana. Omvänt, om du inte har uppnått de önskade resultaten, försök förstå vilka slags hinder du har stött på och hitta en lösning för att övervinna dem eller ens använda dem till din fördel.

Genom att genomföra dessa enkla tips kan du lättare anta en ny vana och konkret förbättra din livsstil.

Kom ihåg att du är mästaren i dina vanor, och att det är upp till dig att bestämma om du vill förbättra ditt nuvarande tillstånd eller ej. Kom igång omedelbart för att få det liv du vill ha.

Pietro Chiarelli

För mer information kontakta mig på: