När värmen fortskrider

Komplicerat med åldern eller effekterna av klimatförändringar som gör att temperaturfluktuationerna blir mer uttalade, verkar värmen kasta dig oupphörligt, oavsett om du är hemma, på jobbet eller på en promenad runt staden.

Om bara en fin dykk till havet eller en bergsflykt tror du att du kan ge dig den förfriskning du letar efter, har du fel. Här är en serie tips för att undvika att falla till marken, tio användbara anti-heta strategier, speciellt om du själv väljer eller annars har bestämt dig för att undvika luftkonditioneringsapparaten.

Tio anti-heta strategier för sommaren

1. Drick mycket

Det klassiska rådet att dricka mycket, kompletterat med det viktiga underrådet "i små sippor och ofta" . Aldrig så sant: Vi vet att hydratisering är avgörande, minst en liter och en halv dag per dag väl fördelat och inte gulped är mer än rekommenderat.

Men ge inte in i kylskåpet: vattnet måste vara vid rumstemperatur, berikat med färsk frukt och mint, som fruktig eller aromatiserad vatten . Eller grönt ljus för örtte, juice, centrifugerad. Även ett varmt myntete är uppfriskande och perfekt för tillfället.

2. Fokusera på färsk frukt och grönsaker

Ät färsk frukt och grönsaker, alltid men speciellt på middag, för att återminisera den trötta kroppen. Lyssna på dig själv: Instinktivt, när termometerkolonnen stiger, kommer du att vara mer villig att äta färgglad frukt och färska säsongsbetonade grönsaker.

Grönt ljus då för fruktsallader sprinklade med citron, mint och honung, komplett med vattenmelon, melon, grapefrukt, ananas, persikor, äpplen och päron. Missa inte många sommarsallader, rik på sallader, tomater, gurkor, lök, selleri, valerian och färsk spenat.

3. Fotbadet med varmt vatten

När det verkar som värmen inte vill lämna dig ens hemma, ge dig själv ett fem minuters fotbad med varmt vatten, berikat med havssalt eller bikarbonat och uppfriskande eteriska oljor, som lavendel eller mynt.

För att hjälpa till med cirkulationen, rikta färskvattenduschen från anklarna till knäna. Sedan fortsätter, går barfota hemma hjälper till att öka känslan av friskhet.

4. Ett nytt hem

Uppdatera huset naturligt . Stäng av persienner eller fönsterluckor när solen slår, även om det behövs. Öppna bara om allt när solen vänder på andra sidan av huset. Undvik att använda mörkfärgade gardiner .

5. Deaktiverade apparater

Se till att du även har stängt av alla apparater : även om litet, ljus och tändningar gynnar uppvärmning, samt att höja räkningen! Rött ljus också för att ladda batteriet av mobilen bredvid sängbordet på sängen medan du sover .

6. Bekväma kläder

Använd bekväm , andningsbar och naturfiberkläder : bomull, linne, hamp eller liknande är idealiska. Håll dig borta från polyester, spandex och viskos.

7. Huvudtäckt

Utanför täcker alltid huvudet när du går till solen, söker skydd i skuggan och undviker exponering under de hetaste timmarna . Om du är sportig och inte vill ge upp träning, torka bra med band och svamparmar innan du går ut på en promenad eller kör, självklart inte under de hetaste timmarna. Titta i parker för områden med träd att öva stretching eller yoga.

8. Undvik att bära för många tillbehör

Fyll inte på dig med krusiduller, ringar, halsband, armband och örhängen: bijoux är vackra och färgglada, men de ökar känslan av irritation, om fingrarna sväller till exempel ringarna blir outhärdliga; dessutom är silver värme fiende, av havet, av poolen och även av solen.

9. Undvik att sova helt naken

Sovande naken är inte bra . Bättre en lätt bomullstank, underbyxor och ett ljusark som gör att man andas . Försök ligga bekvämt i sängen, med öppna armar och ben, så att luft cirkulerar runt dig.

10. Ja till goda vanor

Konsumera inte alkohol, ge inte till kolsyrade och söta kalla drycker, rök inte, undvik koffein från tre på eftermiddagen och framåt, såväl som tunga, stekt mat och "uppvärmning" mat. Glass? Ja, men bara hemlagad, hälsosam och naturlig glass!