Hitta dig själv, förlorad, hemma. Man sover litet och illa, man är trött, lustlös, apatisk. Huvudvärk verkar oförklarligt.
När allt vet du är det allt fel på semestern som är över !
Låt oss se hur man reagerar bra och snabbt mot de symptom på stress som kommer tillbaka tack vare små steg och naturliga botemedel som får dig tillbaka i form och naturligt hälsosam på kort tid.
Råd mot stressen att återvända: tre, två, en, vi börjar!
Varje år räknar ner och tänker att det verkliga året börjar i september, inte i januari. Arbetet som ångrar oss, när det finns beslut som ska fattas omedelbart och plötsligt barn som börjar skolan: kort sagt, det är livet som hänger med saker att göra, dagar att planera.
Å ena sidan förbereder kroppen för viloläge och den första förkylningen, å andra sidan ålägger de åtaganden till ansikte och nya stimuli som vill ha oss reaktiva mer än någonsin. Vi var inte färdiga, kanske är vi aldrig redo att börja igen!
Här är några enkla tips för att komma igång igen.
Prova 5 sätt att alltid leva lite på semester
Gör rörelse
Doppa inte direkt i arbetet med huvudet nere, men välkomna de hälsosamma vanorna som du hade under sommarstugan: njut av det fysiska behovet av utomhusrörelse med långa promenader, utnyttja de sista solstrålarna, bada i poolen eller ta varv i cykel. Fasta inte fast och vänta med att låsa dig själv i gymmet: fysikern tackar dig!
Vila en timme om dagen
Ge dig själv och ditt sinne en timmes vila under dagen. Läs en bok eller en tidskrift, ta hand om trädgården, placera en gammal möbel eller föremål som är kära för dig, lek, meditera, måla, skriv en trevlig levande upplevelse i din dagbok. Upplev nya saker och var nyfiken. Ibland verkar det svårt eller omöjligt, men det är bara en fråga om att vilja göra det.
Ät hälsosamt
Foder dig själv på ett hälsosamt, ordnat sätt och använd fröer och nötter, rik på magnesium, naturlig anti-stress som slappar av muskler och främjar nervtransmission. Tillsammans med mandel och jordnötter ingår du även solros och vallmofrön i din kost. Använd dem i sallader eller att göra bröd med händerna! Bland frukt och grönsaker fyller du på chard, spenat, kål, sallad, vattenkryddor, fikon och bovete som är användbara för att bilda vitamin B12 som är nödvändigt för reglering av nervsystemet.
Sträck dina nerver med lavendel
Även luktar hjälp. Mot sömnlöshet och ångestattacker är det alltid användbart att ha en liten säck med lavendel inuti; alternativt, placera några droppar lavendel eterisk olja på vävnaden. Luktar aromen när det behövs, under dagen och lägger den under kudden för att hjälpa till att sträcka nerverna före sömnen.
Drick avkopplande örtte
En god hälsosam vana är kvällsteen. Förbered det enligt din smak, sötad med honung och citron eller naturligt, kom ihåg att bland de bästa sömnbärande örterna finns det: kamille, valerian, hagtorn, salvia, passionflower, citronbalsam, lind, verbena, melilot och escolzi a. Även hypericum, som anses vara ett mildt naturligt antidepressivt medel.
