Ben skadade: möjliga orsaker

Benvärk kan ha många orsaker. De främsta orsakerna kan relatera till cirkulation, muskler och leder. Generellt kan de orsaka benproblem:

> trauma, tårar, blåmärken : smärta som orsakas av trauma och muskelspridning är lokaliserad och akut, och ursprunget är lätt identifierbart i vissa situationer, som faller, felaktiga rörelser och ställningar, sport;

> cirkulationsproblem : smärtan i benen, i det här fallet, kan vara både lokaliserad och utbredd och åtföljs av andra manifestationer, såsom svullnad och ödem, åderbråck eller kapillärer som bevis, tyngd i benen;

> ben- eller ledproblem : det uppträder när smärtan i benen huvudsakligen påverkar lederna, med styvhet och trötthet i normal rörelse, därför i närvaro av artrit eller artros

> Ryggsmärta : i detta fall är huvudorsaken på baksidan men det strålar också ut till benen, som till exempel i närvaro av inflammation i nervkärlen, vid cervikalgia och lumbago.

> miljöproblem : ofta för statisk i en position, vare sig du sitter eller står, kan orsaka trötthet och smärta mot benen; en diet som är fattig i mineralsalter, en miljö med alltför extrema temperaturer, brist på rörelse, stress, övervikt, kan bidra till att öka smärta i benen i det som redan är disponibelt.

> gikt och diabetes : i detta fall är näring och livsstil de främsta orsakerna.

Hur man kämpar mot benvärk

För att avhjälpa smärtan i benen måste du alltid förstå orsaken . Det kommer att påverka motiven, korrigera och lösa uppkomsten, vilket kan eliminera smärtan i benen och förhindra att den återkommer.

Vid diagnoser av patologier är det nödvändigt att konsultera en läkare. Under alla omständigheter kan vi dock göra mycket för att hjälpa våra ben att vara friska och därför undvika smärta:

> måttlig och konstant rörelse, med låg intensitet : benen påverkas mycket av påverkan på marken och på cirkulationsnivån genom tyngdets inverkan. De är därför särskilt känsliga för rörelsens kvalitet och kvantitet .

För smärtan i dina ben är det hälsosamt att ta långa promenader, eller träna simning, pilates och yoga, den senare verkar också på orsakerna på grund av hållning och stress. Sport som löpning, tennis, crossfit och alla sport som utövar överdriven stress på leder, muskler och cirkulation ska uteslutas.

> Tillräcklig vila : Om fysisk aktivitet är bra för benen, bör det inte glömmas att fördelarna inte kan uppnås om tillräcklig vila inte följs . Det är nödvändigt att hitta den rätta balansen mellan sport och vila utan att överskrida gränserna för smärtan i benen, alltid agera försiktigt och gradvis utan att överdriva det.

> lätt diet rik på mineralsalter, vitaminer och vatten : smärtan i benen på grund av miljöfaktorer, som utfodring, tas om hand exakt med kosten själv. För mycket fett, bearbetade och raffinerade livsmedel, sockerarter, överskott av salt och kryddor, överbelastar den perifera cirkulationen och benen påverkas direkt.

> massage : detta är ett akutmedel som kan hjälpa till att omedelbart bekämpa smärtan i benen. Beroende på orsaken är det möjligt att använda sig av manipuleringar och massage, även med användning av eteriska oljor, utförs av proffs eller, mildare, även genom självmassage. Naturliga läkemedel är också användbara för kall svamp, fotbad, sitzbad, lera och aloe vera-förpackningar, vilket kan hjälpa till med cirkulation och lindra muskel- och ledvärk.

foto Katarzyna Białasiewicz / 123rf.com