Lider du också av sömnlöshet? Här är orsakerna

De vita nätterna: En prerogativ av mammor med nyfödda (i själva verket mödrar i allmänhet) eller vanligt problem? Jag skulle säga "bra den andra".

Många av oss lider av nsomnia och spenderar nätter som räknar miljoner får, läser långa böcker eller stryker, för att vi inte gör ljud och fortsätter med arbetet för imorgon.

Har du någonsin fokuserat på sina sanna orsaker ? Låt oss se dem nu, de kunde ge oss utmärkta idéer för att lösa det!

Orsakerna till sömnlöshet

Det är ett fenomen som är lika vanligt som det är komplext, både i dess manifestationer och i dess orsaker.

Vi överväger persistent sömnlöshet, den som har pågått i mer än tre veckor och som i längden kan skada vår hälsa såväl som vårt humör.

Vi har därför grupperat orsakerna till sömnlöshet i stora grupper : pågående sjukdomar, droger, depression, ångest, livsstil, mat, hjärna.

Sömnlöshet från sjukdomar

De sjukdomar vars symptom eller smärta mest påverkar sömnen är:

förkylning eller bihåleinflammation eller astma gastroesofageal reflux; artrit; ryggsmärta sömnapné, det är frånvaron av andetag medan du sover, vilket tvingar dig att vakna för att få andan;
"rastlösa ben" syndromet (där det obehagliga behovet att röra benen syns så snart du ligger och sover).
De patologier som direkt orsakar sömnlöshet är hypertyreoidism och Parkinsons sjukdom ;
När vi åldras kan vissa av dessa symtom förvärra och störa sömnen.
Under graviditeten är det ofta att drabbas av sömnlöshet, av olika skäl, bland vilka ofta inte hittar den mest bekväma positionen.

Sömnlös medicin

Medicin kan orsaka sömnlöshet:

mot astma och allergier,
för att sänka blodtrycket,
preventivmedel,
antidepressiva medel .

Sömnlöshet från depression

Lider av depression lider ofta av sömnlöshet, i en slags ond cirkel eftersom sömnlöshet kan förvärra depression. Sett från en annan synpunkt kan sömnlöshet dock medföra tankar, bilder och känslor som kvävas under dagen. Att stoppa för att lyssna på dem kan hjälpa dig att komma ur depression och gå tillbaka till sömn.

Sömnlöshet från överdriven ångest

Det förekommer när "vi tar våra tankar till sängs", hjärnan tillåter inte sig själv ett ögonblick och fortsätter istället att uppfylla .

Sömnlöshet och livsstil

De som arbetar på natten eller på skift kan drabbas av sömnlöshet, eftersom deras dag-nattrytm är "oförstörd": produktionen av de regelbundna hormonerna i sömnväckningscykeln uppstår faktiskt om du sover på natten och håller dig vaken på dagen; Om detta inte är fallet för arbete, för skojs skull eller för resor (den berömda Jet-Lag ) minskar produktionen av hormonet, vilket oftare reglerar sömnväckningscykeln eller melatonin .

Kan några dåliga vanor också vara orsaken till vår sömnlöshet? Ja, förstås. Här är några, till exempel: Håll datorn eller surfplattan på sängen, arbeta eller träna för mycket på kvällen innan du lägger dig. göra för många eftermiddagssnappar.

Sömnlöshet hos barn: är melatonin ett giltigt medel?

Sömnlöshet och mat

Vissa ämnen påverkar direkt sömn som orsakar sömnlöshet, använd försiktigt: koffein, alkohol (den lugnande effekten är först initial, följd av en mycket störd sömn), nikotin (se upp för cigaretter!); rikliga middagar och ätit strax innan du sover.

Sömnlöshet, vad är det?

Det är lätt att säga sömnlöshet. Om vi frågar ett barn svarar han " sömnlöshet är när jag inte sover ". Exakt, men det finns olika typer, med mer eller mindre märkbar varaktighet och därför mer eller mindre oroande.

Sömnlöshet kan manifestera sig på olika sätt: trötthet vid att somna (vanligtvis på grund av överskott av tankar som inte "stängs av"), plötsliga uppvakningar i mitten av natten (de kan orsakas av symtom på sjukdom eller depression) eller tidigt uppvaknande, väldigt tidigt på morgonen utan att kunna gå tillbaka till sömn (det händer också när du är orolig för något, till exempel en intervju, en tentamen ...).

Beroende på hur lång tid det är, finns det tre typer av sömnlöshet :