Alla former av yoga som appliceras på kroppen, utgående från hatha yoga, är en del av den stora rörelsen som äger rum överallt i världen, en växande entusiasm för fitness som har lett honom att förfina sig genom att inkludera nya och alltid kompletta träningsmetoder, olika former av sport, olika former av fitness och olika former av yoga.
Yoga har stor potential för att öka hälsan och prestationen hos både muskler, senor och leder genom en otalig serie olika övningar och kombinationer.
Till och med professionella idrottare vänder sig alltmer till yoga och alla övningar som kan anpassa sig till fitness och sport.
Ursprungligen var yoga en holistisk disciplin som innehöll ett exakt och metodiskt arbete på kroppen.
Syftet med denna disciplin var föreningen med det enskilda samvetet med den gudomliga, belysningen vi skulle säga idag, och i balans, en perfekt fysisk form och en behärskning i den materia som sammanfogar vår fysiska kan definieras som en belysning i kropp.
Läs också Yoga andning >>
Yoga för att förbättra sportens prestanda
När vi pratar om yoga och idrott, så pratar vi om atleter som kommer till denna disciplin inte längre som exotiska som för några år sedan, men vi pratar först och främst om att förbättra sportprestanda och förebyggande av olyckor .
Idrottsmän trycker sin kropps prestation till gränsen för möjligheterna, det överträffar verkligen gränsen så många gånger som möjligt och förbättrar den sanna syftet med sporten utan avbrott.
Yoga kan inte bara ge elasticitet till musklerna, desto viktigare är den mentala kontrollen, som sker genom koncentration och övning av pranayama under asanas.
Att introducera medvetandet i musklerna som vanligtvis verkar genom ren mekanisk instinkt, ger dem specifika order, slappnar av dem och släpper ut kraften i senor och leder kan verkligen göra idrottare stora steg framåt.
Yoga och förebyggande av skador
Vi nämnde olyckshändelser. Genom yoga lär man sig att arbeta på kroppen som respekterar sina gränser, erkänna dem som tillfälliga men utan att brutalt tvinga dem.
Vid sidan av en hård aktivitet för att göra kroppen starkare balanserar den mjuka aktiviteten hos yoga detta arbete på en hälsosam sätt, vilket ger tid att reparera skador på grund av utmattning, överträning och normalt trauma som ingår i en idrottsman .
Yoga betyder inte bara att sträcka, det betyder att balansera kroppen och dess styrka, hitta makt och balans och arbeta långt djupare.
I själva verket, när tröskelvärdet är uppnått, är det möjligt att slappna av, syre musklerna korrekt, vrid sinnena inåt och kontrollera dem för att träna vidare på ett väldigt lönsamt sätt.
Löpare, fotbollsspelare och tennisspelare genomgår till exempel mycket muskelkontraktioner och stötar under träningen, och om de inte har tid att sträcka sig och återhämta sig, är skadan precis runt hörnet.
Många sporter är gjorda av repeterande rörelser, vilket leder till slitage på senor, leder och muskelvävnader. Därför anses motbalansering med yoga enhälligt en rekommenderad övning för idrottare .
Den rätta typen av yoga
Allt handlar nu om att lita på proffs eller skapa en kultur och välja rätt stil på yoga . Numera finns det olika metoder som härrör från hatha yoga eller fusion mellan hatha yoga och pilates.
Vissa metoder är mer dynamiska än klassiska hatha yoga, ofta kallad power yoga, särskilt ashtanga Vinyasa, där hjärt och fysisk ton betonas .
Anusara yoga innehåller istället element av pilates och fokuserar på positionens korrekthet, kroppens inriktning och balansen mellan lemmarna.
Iyengar yoga har en stark potential för catering och förebyggande av skador och använder ofta verktyg som kuddar, rep och elastiska dukar.
Några utmärkta sista minuten-metoder som innehåller yoga är inriktade på den så kallade konditioneringen, gradvis och hållbart ökar intensiteten i träningen för kroppen .
Vi avslutar med en kort lista över de sportar som gör den största användningen av yoga i träning: kampsport, bågskytte, simning, golf, skidåkning, tennis, cykling.
