Stress gör ont i huden, utseendet, andan. Ibland ser vi det med egna ögon, i spegeln, den här effekten. Även vetenskapen bekräftar det, förutom känslor.
Enligt forskning som gjordes på 2300 personer vid VU University Medical Center Amsterdam och publicerad i British Journal of Psychiatry, verkar det som långvariga tillstånd av ångest och agitation skulle erodera telometrar, DNA-sekvenser placerade i slutet av kromosomer som bevarar genetisk information och vilket representerar en utmärkt indikator på åldrandet (kort sagt blir de kortare med ålder).
Ångest som förkortar telomerer och accelererar åldrande
Redan andra nederländska studier hade framhävt sambandet mellan långvariga tillstånd av depression och telomererförkortning. Andra akademiska analyser fokuserar nu på ångest, särskilt störningar som generella ångest, sociala fobier, agorafobi och panikstörningar med eller utan agorafobi.
Ett urval av 1 283 vuxna med nuvarande ångestsyndrom, 459 med en ångestsyndrom i remission och 582 kontrollpersoner utan psykiatrisk störning samplades. Medelåldern för hela den berörda personen var 41, 7 år och 66% var kvinnor.
Telomerlängden av leukocyter - som indikeras med förkortningen LTL - utvärderades med användning av den kvantitativa polymeraskedjereaktionen och transformerades till baspar (bp). LTL visade en signifikant negativ korrelation med åldern motsvarande en genomsnittlig förkortning på 14 bp / år. Kvinnor hade en LTL mer än män.
Analysen omfattade ålder, kön och livsstilsfaktorer, inklusive vikt (LTL är kortare i underviktiga, överviktiga eller överviktiga ämnen), rökning och alkoholism (tidigare och nuvarande rökare och tunga drinkare har en kortare LTL) och antalet somatiska sjukdomar (kortare LTL hittades hos dem med de flesta sjukdomar).
I den integrerade korrigerade modellen var LTL kortare i genomsnitt 75 bp hos patienter med återkommande ångestsyndrom än hos kontrollpatienter och 68 bp kortare jämfört med remissionsgruppen. De olika tillstånden av ångest analyserades separat om "förkortningen" som skulle orsaka: 3, 5-5 år (social fobi), från 4 till 6 år (panikstörning med agorafobi) och 5, 5-8 år (generaliserad ångestsyndrom) av ökad åldrande jämfört med grupppsykiatrisk kontroll.
LTL kan vara en följd av störningar i kroppsspänningssystem, med tanke på att hos personer med ångestsjukdomar är ökningen av kortisol, oxidativ stress och proinflammatorisk cytokiner som är associerad med telomerkortning mer uttalad.
Från analysen av resultaten har forskarna märkt att de som presenterade tidigare eller aktuella psykiska störningar visade en tydlig minskning av telomerlängden, vilket indikerar en åldring av cirka 3-5 år större än den kronologiska åldern.
Josine Verhoeven är namnet på författaren av studien, som förklarade om La Stampa förhållandet mellan stresshormoner och åldrande : " Processen kan spåras tillbaka till verkan av stresshormoner, vars nivåer förändras hos personer som lider av psykologiska problem ".
Användbara tips för att hantera ångest
Anna Magnani berättade ofta för makeup-artisterna: " Nun mig tar bort rynkorna som jag har satt" na vita a fammele ". Det är en sak att älska varandra och att älska sin egen läsbara upplevelse på huden, en annan är att låta känslomässiga tillstånd påverka utseendet och hela organismen i förtid.
Det finns riktade terapier för att lära sig att bättre hantera stress och känna igen emotionella tillstånd i den meningen att du söker lättnad från öst eller väst, är både yoga och tai chi chuan samt bioenergetik effektiva.
Faktum är att en hälsosam promenad kan fungera underverk. Man borde inte tro att det inte är stressigt att leva ett stillasittande liv, det är säkert. Sittning är utmanande i den meningen att vissa muskler hålls i samma position för länge. Ja därför till motion .
Sömnkvalitet påverkar allmänt kroppens allmänna tillstånd, så det är bäst att undvika kontakt med elektroniska enheter innan du lägger dig.
Ja till självmassage, minst 3 eller 5 minuter, i ansiktet, men i generlae i de delar du hör hämtar du dina händer. En annan stor rådgivning att leva i din egen takt och lära dig att inte minska vital energi : att återvända till lång andedräkt efter att ha observerat vilka situationer de har förkortat. Prova själv.
