Ställningen av blixten: en klassiker av hatha yoga

I yoga är asanas repertoar mäktig och tack vare bidrag från de många mästare som har följt i historien har de berikats med otaliga variationer och bidrag.

Beskrivningen av de klassiska positionerna finns i de olika traditionella texterna, som till exempel Gheranda Samhita och Hatha yoga pradipika, sanna atlaser som är oumbärliga för att navigera i yogavattnet.

I denna artikel vill vi fördjupa en asana som beskrivs i båda volymerna: vajrasana, läget som kallas "of lightning" eller "adamantine ".

Låt oss ta reda på.

Vajrasana: teknik och varianter

Vajrasana tillhör yoga sittande och meditationspositioner. Betydelsen är inspirerad av Vajra, blixten, Indras vapen, himlens gud. Stefano Piano skriver i sin Encyclopaedia of Yoga: " Vajra är en egenskap som ofta finns i händerna på de gudomliga bilderna av tantrisk buddhism ".

Hur man gör det

Enkel asana bara i utseende, vajrasana faktiskt finner r existenser hos de studenter som tar sina första steg i yoga. Låt oss se hur vi närmar oss det:

Vi börjar på våra knän, bakbenen på våra fötter ligger på marken och våra lår är nära varandra.
Skinkorna vilar på klackarna och händerna ligger i knäet.
Bystret är rakt men inte styvt, axlarna slappna av.

Det som vi just har förklarat för dig är den "underlättade" versionen av positionen, lämplig för nybörjare eller alla som upplever svårigheter i lederna i underbenen eller bäckenet.

När du blir bekväm i det här läget, går du vidare för att anta den kanoniska positionen som innebär att du öppnar benen och tar bort klackarna . På detta sätt skapas ett utrymme där skinkorna placeras som i hela asana kommer att nå marken.

Med övning blir positionen mer och mer bekväm och du kommer att öppna upp för de otaliga variationerna som i huvudsak handlar om strukturen i bysten som kan luta framåt eller bakåt även för att röra golvet.

Fördelarna med blixtposition

Vajrasana i sin klassiska version är en utmärkt sittplats för avkoppling och meditation . De största fördelarna som finns på den fysiska nivån gäller regleringen av underbenen och förstärkning av kolonnen .

Enligt traditionell kinesisk medicin verkar denna asana på matsmältnings meridianerna, därför rekommenderas det särskilt för dem som har problem med matsmältningen: det är faktiskt en av de få ställen som rekommenderas att utföras även efter måltiden .

Om det görs gradvis och lyssnar, blir denna asana snart bekväm och bekväm vilket ger mental fasthet och lugn.

Kontraindikationer av blixtposition

Utövare med problem med blodcirkulationen i underbenen eller med svårigheter i knäna kommer att observera speciella försiktighetsåtgärder när de närmar sig vajrasana.