I artikeln om yogaverktyg har vi föreslagit en översikt över de mest använda tillbehören till yoga. Om mattan och kuddarna är utbredd och deras användning är lätt att förstå, måste några ord vara reserverade för block och väggar vars introduktion i yoga är ganska ny och i allmänhet inte alltför utbredd.

Vi börjar med blocken, även kallade tegelstenar (på engelska, block eller tegel). Som redan nämnts finns det oändliga dimensioner, färger och material på marknaden. Vissa är ihåliga och formade, andra i naturliga material som bambu : Dessa detaljer orsakar prisförändringar och kanske kan förbättra användbarheten, men ämnet förändras inte.

Om du inte har några block och du fortfarande inte är säker på om du vill köpa dem, kan en surrogat bestå av mycket höga böcker: det är ett alternativ som jag inte rekommenderar eftersom det är mycket svårt att hitta rätt höjd och konsistens, men om använd inte dem som stöd för framåtböjning (dvs det vanligaste läget) och hämta därför inte en del av din vikt där, du kan försöka att göra ett test åtminstone för att se känslan och den möjliga komforten de kan erbjuda (om de erbjuder det ) till din övning.

Blocken för framåtböjning

Som förväntat är den mest frekventa användningen av blocken under framåtböjning, om baksidan inte är tillräckligt lös för att kunna nå golvet med händerna . I så fall måste studenten hitta en lämplig justering som gör det möjligt för honom att fortfarande kunna behålla asanaen, kanske lägga händerna på benen eller böja benen eller låta sina armar flyta (beroende på positionen). Tegelstenen ingriper för att hjälpa till att fylla detta gap som används både horisontellt och vertikalt: yogi kan därför luta sig på dem och känna ett stöd som reproducerar golvet.

Några exempel på asanas som nämns i detta sammanhang är: trikonasana (triangeln och dess varianter som parivritta, rotato och utthita, Extended), ardha chandrasana (position av halvmåne), utthita parsvakonasana (position av den förlängda sidovinkeln), uttanasana (ställning för intensiv förlängning).

Basblock

En annan användning, mindre produktiv än den föregående, men lika intressant, är att använda tegelstenen inte som en förlängning av benen, utan av ryggraden. Talet är likartat: där kroppen ännu inte har kommit till en viss position kan blocket hjälpa till med avkoppling genom simulering av golvet .

Med ett exempel kommer det att bli tydligare: om i Kapotasana ( dammens läge ) misslyckas med att slå sig ordentligt, kan tegelstenen införas i det utrymme som skiljer det från marken så att eleven kan slappna av den delen av kropp och tillåta dig att utvecklas i positionen.

Några exempel på asanas där denna modalitet för användningen av blocken kan genomföras är: förutom den redan nämnda kapotasanaen också vajrasana (åskläge) - om skinkorna inte rör jorden - hanumasana (apa position) och slutligen setu bandha sarvangasana (broposition) i det fall ett stöd till bäckenet behövs (i det här fallet använder man mer tegelstenar eller ordnar dem vertikalt).

Bröstkorgar

Förflyttning från bäckenområdet kan vi gå vidare till bröstområdet där vi ska placera tegelstenen om vi behöver stöd för att bredda öppningen av detta ryggområde för att möjliggöra större avkoppling . Det kan placeras både vertikalt och horisontellt, beroende på student.

Denna diskurs är tillämplig på positioner som: supta vajrasana (ställning för den lunande åskan) och även matsyasana (fiskens position).

En ytterligare användning av tegelstenarna kan vara att placera ett block vid skinkans ände i de sittande positionerna för att göra dem mer bekväma och för att underlätta öppningen av höften (om kudden inte är tillgänglig eller inte föredragen) och för att förbättra paschimottasana (klämläget ) vilket kan vara enklare i det här läget.