Immobilitet måste undvikas när vi når en viss ålder, om det inte behövs någon rädsla för att närma sig idrotten eller återvända för att utöva viss disciplin som har gjorts i en ung eller vuxen ålder. En stillasittande livsstil ska inte gå hand i hand med tiden och sport kan vara en giltig allierad att leva bra. tillsammans ser vi de sport som anges för äldre.

Spelar sport i ålderdom

Många av de störningar som påverkar människor i avancerad ålder är inflammatoriska former som artrit eller piriformis syndrom som genererar den så kallade ischias . I andra fall kan hernierade skivor vara närvarande och det är mycket viktigt att vara försiktig så att du inte överdriver rörelsen eller att gradvis återuppta för att undvika överbelastning. Om du gör övningar på marken hemma, bör temperaturen vara trevlig, speciellt om du går till vissa avslappningstekniker .

Inte illa att kombinera en daglig praxis med självmassage . Den tid som är avsedd för rörelsen ska vara så trevlig som möjligt och för detta kan du också använda diffusorer för eteriska oljor eller rökelse.

Det är mycket viktigt att flytta till och med som en äldre person för att inte överge tanken på motorisk framsteg eller i alla fall stabilisering av en acceptabel och användbar nivå av välbefinnande. Det måste beaktas att det vanligtvis är brosk och vävnader som dämpar att krympa, därför är det tillrådligt att undvika all slags slagsporter .

Sporten anges för äldre

Simning, praktiserad med rätt balans mellan andning, ansträngning och mål är utmärkt, eftersom man arbetar i frånvaro av påverkan och friktion och "samarbetet" med gravitationen är helt annorlunda. Inte bara det, vattenbeständighet gör att du kan göra ett viktigt toningjobb.

Även på en känslomässig nivå har kontakt med vatten att göra med att släppa taget. Om du fruktar jämförelsen i poolen med andra simmare som tränar för konkurrenskraftiga resultat, är det bättre att välja tider där större fred regerar i poolen. Pilates är också utmärkt så länge du inte tvinga några positioner där belastningen på din rygg är överdriven. Till exempel, alltid hänvisar till simning, det finns en Pilates övning som kallas simning som Pilates tänkt specifikt för att stärka buken, skinkorna och erector spinae. Detta, som andra Pilates-sekvenser, stimulerar kraftigt koordination och grundläggande styrka. Även en regelbunden användning av stretching är mycket bra .

Det är inte en trivial övning. Stretchande muskler och vävnader dagligen, upprätthåller korrekt anpassning och hållning, gör att du kan hålla din kropp i utmärkt hälsa. Yoga är också indikerad, så länge du följs av en bra lärare eller en bra lärare och du överskrider inte nästan i akrobatiska former, speciellt för dem som inte länge har sambandet mellan motor och andningsarbete .

Mycket bra för lederna, balansen och kunskapen om sig själv och att öva den söta inre kampkonsten av kinesiskt ursprung som kallas tai chi chuan ; de långsamma rörelserna, anslutningen med andning och den medvetna användningen av bukcentret gör det möjligt att flytta kroppen som en global och väl sammanhängande helhet.