Vi vet att promenaden är bra, särskilt i en snabb takt, men hur många övningar är det här användbara råd? Lathet vinner ofta, men ibland tar det lite att vända om den här trenden. Det räcker att börja gå för att göra denna gest en hälsosam vana som vi inte kan göra utan.

Fördelar med att gå

Den som börjar gå, även om det bara är "bara att försöka", finner så mycket fördel att det är svårt att ge upp.

Det beror på att vi snart inser att rörelsen får oss att må bättre : vi känner oss nöjda, vi spenderar kvalitetstid i det öppna, lindrar vårt sinne och stressar därför vi känner till nya människor - när vi går in grupper - vi tar oss tid att lyssna på oss själva och att reflektera över oss själva, vi gör ett utmärkt jobb för att förebygga diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, osteoporos, övervikt ...

Vår hela kropp tackar oss för den goda viljan och framförallt för att vi har valt en typ av fysisk aktivitet som inte skapar trauma i lederna och inte sätter vårt hjärta under stress utan det hjälper det att fungera bättre.

Är det bättre att gå eller springa?

Ofta frågar vi oss själva: gör det bättre att springa eller gå? Visst innebär promenader mindre ansträngning, mindre stress på lederna och leder knappast till anaerob träning.

Men vi vill ta med dig några vetenskapliga data från en studie, som varade 6 år, och genomfördes av dr. Paul Williams vid Lawrence Berkeley National Laboratory, i början av 1990-talet, med omkring 47 000 personer:

• Risken för högt blodtryck minskar med 4, 2% under körning och 7, 2% när man går.
• Kolesterol minskar med 4, 3% under körning och med 7% när man går.
• Diabetes har en 12% minskad risk, både löpande och gå. När det gäller viktminskning slår körningen promenad, i själva verket 40 minuters löpning, de är värda 1 timme och 20 minuters gångavstånd.

Det är också sant att att gå 1 timme och 20 är möjligt för många, körs i 40 minuter kräver en bra träning och tvingar oss ofta till anaerobt arbete: i brist på syre leder detta till att bränna socker istället för fett. I stället när vi arbetar med aerob metabolism bränner vi fettreserver.

Wellness Walking

Vandringen är en riktig botemedel mot de människor som går. I parkerna när du såg bara löpare men nu kan du också se vandrare, ensamma eller i organiserade grupper.

Wellness Walking, till exempel, är en ny disciplin född i Turin på begäran av två naturläkemedel, som fokuserar på att gå.

Wellness Walking har ett inte obetydligt mervärde: det har utformats för att följa med människor på en väg som hjälper dem att ta sina liv i hand och göra välgrundade val när det gäller näring, livsstil och mental attityd .

De tre pelarna som Wellness Walking bygger är faktiskt fysisk aktivitet, hälsosam näring och en adekvat mental attityd . Vandringen blir således ett ögonblick för delning i dessa frågor, för att nå en allt större medvetenhet om vad vi verkligen är arkitekterna i vår stat av välbefinnande och vår framtid.

Vi är resultatet av våra tankar, våra övertygelser, våra val och våra handlingar. Först inser vi det och ju tidigare vi kan göra vårt liv vad vi vill och ge vår kropp vad det förtjänar.

Dessa tre aspekter är lika nödvändiga och nödvändiga: det skulle vara till liten nytta att äta på ett ofattbart sätt och sedan vara kroniskt stillasittande, ständigt arg eller missnöjd med livet som man leder. Vår kropp matar också på känslor och humör, vi måste känna oss uppfyllda och i linje med våra önskningar. Å andra sidan, om vi var människor som gjorde och ätit skräpmat varje dag, skulle vår kropp ge oss med tiden några tecken på att minska.

Så en hälsosam livsstil och rätt mental inställning sätter oss säkert på orsaken, allting är ödet, ärft och vem vet vilka andra element som fortfarande inte är helt tydliga. I Wellness Walking blir promenaden en metafor för livet och hjälper oss att förstå, om vi vill lyssna på dem, några av de mekanismer som rör oss.

Vi kan upptäcka sidorna av vår karaktär som håller oss tillbaka, vi kan ta fram våra talanger, förbättra våra styrkor och börja skapa en kultur på näringsområdet. Balansen mellan dessa tre aspekter är central och har blivit välföreslagen i den här ursprungliga disciplinen, som kommer att höras mer och mer, eftersom Wellness Walking inte bara är en sportaktivitet utan ett verkligt medvetenhetsverktyg tillgängligt för de som vill ta sitt tillstånd av välbefinnande och förverkligande i sina egna händer

målet

Stiftelsens mål är nu att skapa Wellness Walking Certified Instructors i hela Italien, att prata mer om förebyggande och välbefinnande och skapa arbetsmöjligheter för holistiska operatörer, en förutsättning för att få tillgång till kursen.