Dåsighet: möjliga orsaker och 6 användbara tips

Sova, du måste sova på natten. Då är det sant, vi anpassar oss till allt. Det är dock bra att veta att kroppens fysiologiska funktioner har sin egen cirkadiska rytm, det är dagnatt, oberoende av våra åtaganden.

Sömnattacker under dagen är olämpliga, även om de inte är farliga (sömnslag vid körning är extremt farligt). Kan vi upptäcka de möjliga orsakerna hjälpa oss att förbättra vår sömnighet? Låt oss ta reda på.

Dåsighet: de möjliga orsakerna

Först av allt definierar sömnighet ett tillstånd av torpor och en minskning av medvetenhetsnivån, som är typisk för det ögonblick som man ska somna. Irritabilitet, brist på uppmärksamhet, gäspning, obehag i ögat kan inträffa samtidigt .

Icke patologiska orsaker till sömnighet

Bland de möjliga icke-patologiska orsakerna (dvs. inte relaterade till sjukdomar, som vi kommer att se nedan) är de viktigaste

Gastrointestinala störningar på grund av överdriven mat, vilket resulterar i en sänkning av matsmältningen och en alltför stor ökning av blodsockret. Detta är den välkända "abbiocco" eller postprandial dåsighet ;
Särskilda psykologiska situationer : depressiva tillstånd, överdriven stress, oregelbundna rytmer i livet, nattarbete, vilket orsakar störningar och oregelbunden sömn på natten.
Fysiologiska förhållanden : förändringar i säsongen med nya ljus / mörka rytmer som påverkar produktionen av melatonin - sömnhormonet - värmeslag, hormonella förändringar i klimakteriet, menstruationssyndrom eller graviditet
Ta mediciner (antihistaminer, kemoterapi, antidepressiva medel) eller alkohol och missbruk av koffein eller cola-baserade excitanter; missbruk av amfetamin och kokain; förgiftning från droger eller giftiga ämnen.

Herbal botemedel mot dagtid sömnighet

Patologiska orsaker till sömnighet

Det finns många patologier som orsakar dåsighet, varav huvudkategorierna, med några exempel, är:

Infektionssjukdomar : influensa, encefalit, mononukleos ;
Metabola eller endokrina störningar som diabetes, metaboliskt syndrom, hypotyreoidism, metabolisk acidos;
Njurstörningar : Njurinsufficiens;
Leverstörningar : levercirros, leversvikt;
Huvudtrauma;
Neurologiska störningar;
Hematologiska störningar : anemi, hemokromatos, leukemi;
Hjärtat;
Lungsjukdomar;
Reumatisk feber

Dåsighet: från orsakerna, 6 tips

Om det inte finns några organiska orsaker, handlar jag om passagerarproblem, relaterad till dålig återställande sömn, prova några av råden nedan för korrekt sömnhygien, kanske till och med alla:

I sovrummet sover du bara. Vid gränsen älskar vi, men inget annat. Via TV, dator, skrivbord;
Du sover i mörkret, i tystnad och i det svala;
Inget te, kaffe eller cola innan du sover. Förbud mot alla spännande drycker, men också rökning och alkohol, vilket stör sömnen.
Gör en lätt middag, minst två till tre timmar innan du lägger dig.
Gör mycket motion, men inte innan du sover : det fungerar som en spännande!
Göra några fina lilla avslappningsritualer på kvällen innan du lägger dig: Förbered dig själv på en örtte, tänk på hur vacker du gjorde på dagen, ett varmt bad ...