Biotin är känt av de flesta människor för användning i comsetica som ett hårtillskott , men detta är bara en partiell fördel: biotin kallas även vitamin B8 eller H-vitamin och som tidigare nämnts kan det tas naturligt för att stärka håret och naglar.

Det är ett vattenlösligt vitamin som inte lagras i kroppen och därför måste kompletteras med näring.

Biotin och livsmedel

Det är nödvändigt att komplettera biotin genom näring eller med specifika preparat, vanligtvis vitamin B-komplex .

Biotin finns i mjölk, ost, ägg (äggula), jordnötter, svamp och bryggerjäst .

Det dagliga kravet på biotin varierar från ämne till ämne : om sporten utövas rekommenderas ett högre intag jämfört med dem som leder ett stillasittande liv. Gränsvärdena är 15-100 mg per dag .

Biotin, fördelar

Hud, naglar och hår är mottagare av fördelarna med biotin .

> Vid akne och seborrheisk dermatit rekommenderas vitamin B8 att återbalansera epidermal densitet. Bryggerens jäst i dessa specifika fall är den bästa lösningen för att göra biotin och berika den intestinala bakteriefloran, även ett syntetisk vehikel av detta viktiga vitamin.

> För de så kallade kutanhängena, hår och naglar bidrar biotin till att stärka både glödlampan och håraxeln och stärka naglarna, vilket i båda fallen gynnar återväxten.

Biotin är faktiskt ofta föreskrivet vid alopeci, om det beror på vitamin B8-brist. Om alopeci eller håravfall generellt orsakas av hormonella förändringar eller förtrogenhet kan biotin ha mycket lite.

> Biotin förbättrar metabolismen av sockerarter, som är användbar vid former av diabetes II för att balansera insulinresistensreaktioner.

Intaget av biotin uppvisar inte kontraindikationer även under graviditeten, tvärtom: tillsammans med folsyra är det ett användbart supplement till moderns och fostrets hälsa.