Låt oss se tillsammans vad det är när vi pratar om ischias och vad de mest lämpliga botemedel kan vara för att behandla symtomen och förebygga smärta, från försiktighetsåtgärderna före och efter sporten till de naturliga botemedel
Vad är ischias: orsaker och symtom
I korthet är ischias inget annat än en inflammation i den sciatic nerven; det finns också tal om lågbaksida ischias eller ischias.
Nerven blir inflammerad när det finns krossade ryggradsskivor eller sammandragningar vid nivån av paravertebrala muskler; även det så kallade piriformis muskelsyndromet kan identifieras bland orsakerna till ischias eftersom det är en muskel korsad av den sciatic nerven.
Vanligtvis är inflammationen beror på en felaktig hållning som man inte är medveten om och som är långvarig över tiden eller med en position som hålls i upprättstående position längre än den hållbara.
Frånvaron av fysisk aktivitet och förflyttning till stillasittande livsstil kan på lång sikt skapa obehag i ländryggen och underbenen.
Gravida kvinnor, som lägger ryggen med framvikt, kan uppleva ischias om paravertebrala muskler är svaga.
Vanligtvis är smärtan långvarig och aldrig vilande och försumbar: i synnerhet vid akuta ögonblick blir det outhärdligt, vare sig i ryggen, höften eller benet (speciellt i det fall där komprimeringen också ser nervgångarna vid nivån av kolonnen som innervar nedre extremiteterna); Ibland blir det mycket intensivt och åtföljs av stickningar, domningar, brännande känsla, begränsade eller långsamma rörelser, men inte flytande.
Hur man behandlar ischias
Hur man ger lindring till den muskulära delen av den posterolaterala axeln som är den som påverkas av passagen av den sciatic nerven?
Först och främst måste du gå igenom vissa vanor som börjar med posturala: ofta står du på ett ben utan att förstå det eller överlappar alltid underbenen på samma sätt. Detta på lång sikt skapar mycket styvhet och kan utlösa inflammatoriska tillstånd.
Om å andra sidan smärtan beror på slitage och för mycket ansträngning, är det bättre att vila: Återställa sömnvaktrytmen är det bästa sättet att lindra inre inflammation.
Ögon mot bordsvanor också: många livsmedel väger ner inre organ och den akuta fasen av lidande kan utlösas i form av visceral smärta som rapporteras, vilket vi vet från förståelser och framsteg på det osteopatiska området hur de inre organen är kopplade till lederna och tillstånden humoralt. I vissa fall kan massager vara fördelaktiga men alltid bättre att sätta dig i händerna på professionella terapeuter.
Om inflammationen fortsätter är det värdelöst och skonsamt att fortsätta att flytta det vidare med lite medvetet knådning. Ett mycket användbart förslag är att ompröva alla skor som vanligtvis används : en fel sko förändrar hela dynamiken i steget och detta har konsekvenser på höfterna, bäcken, benen, fotleden.
Förstärkning av musklerna och toning i bukcentret är alltid det val som belönar på lång sikt och av den anledningen finns det ingen bättre disciplin än Pilates . även simning , följt av bra sträckning, hjälper till att stärka kroppen totalt.
Kinesio taping är ett verktyg som, om det tillämpas av specialiserade terapeuter som har certifiering i samband med vissa kurser som är inriktade på ämnet, kan ge mycket lättnad till muskel- och neurologisk nivå : dessa är lappar som består av specifika material som kan verka på inre balans av muskler och minskning av inflammation.
