Eftersom andas väl är viktigt
Inte alla vet hur mycket andning är en handling med stor medvetenhet, det är inte en slump att man är inbjuden att "andas att känna sig själv", mycket viktigt för organismens psykofysiska välbefinnande .
Vi andas ofta på ett kort och ytligt sätt, vilket orsakar spänning, ångest och rädsla på lång sikt. eller membranet används och flyttas illa eller ingen uppmärksamhet ägnas åt primär- eller sekundärmusklernas verkan.
Yoga, till exempel, hävdar att livet för varje människa är kopplat till andningshastigheten : desto långsammare andetag, längre liv och vice versa. Normalt utförs cirka 13-20 andetag per minut. Tja, med tid och träning, kan dessa sakta ner till 4 eller 5, vilket ger stora fördelar för hela organismen.
Gå ner i vikt med andan
Studier, som den australiensiska forskningsgruppen för New South Wales University, publicerade för några år sedan av BMJ och publicerad av Medical News Today, har visat att den förlorade vikten går ut i luften som koldioxid, bokstavligen "bränt" genom andan .
Andning är därför inte bara viktigt, men det gör det möjligt för oss att leva ännu längre och på ett bättre sätt .
I själva verket påverkar bristen på koldioxid som orsakas av hyperventilering och den följdvisa dåliga vävnadssyresättningen också ackumulering av fettvävnad .
Därför bör vissa tips, regler eller metoder inte underskattas för att hjälpa kroppen att bränna fett, stärka och tona upp också tack vare andningen .
Här är några:
> Först och främst är det viktigt att bli medveten om andan, i varje dagsåtgärd, för att göra det lugnt, långsamt, tyst
> Var försiktig att andas alltid från näsan, även på natten
> Då måste du fråga dig själv om du andas med magen eller bröstet : vad blåser du först med djupt andetag?
Det korrekta svaret för organismen bör vara det första som imiterar barnen, som lyckas skrika i timmar precis eftersom de använder membranet för att andas!
> Lika användbara är olika typer av andningsövningar: cirkulär andning, diafragmatisk andning och yoga andning, ständigt övad
> Överväga i synnerhet den yogiska andningen som växlar med Pranayama, en utmärkt avslappnadsteknik, rening och medvetenhet för organismen.
Några referensböcker:
> " Lös vikt vid andning. Tolv övningar för att hålla sig frisk och frisk "av N. Tymchyshyn.
Framförallt skulle författaren ha utvecklat en metod som heter Equilos, som är en membranteknik som låter dig stimulera, forma och tone muskler, förlora vikt och stärka immunförsvaret.
> " Missa med yoga och andning " av Roberta Grova.
>
"Syre" av Patrick Mckeown.