Pelvic gymnastik för att behandla dyspareunia



Smärta vid penetration, brännande klåda: Dessa är bara några av symtomen på dyspareunia . Bakom detta ord som är så svårt att uttala ligger en sjukdom som förenar många kvinnor: smärta vid samlag .

Enligt en studie som utfördes i Storbritannien och publicerades i januari i journalen för gynekologi och obstetriker Bjog lider en kvinna på 10 lider . Men det är troligt att dyspareunia är ett underskattat fenomen: vi kvinnor är de första som kämpar för att erkänna att kärlek gör ont på oss.

Dyspareunia är en smärta som kan känna både externt, på vulva nivå och internt, på vagina och bäcken. Det kan följa med oss ​​från det första sexuella förhållandet eller uppstå först senare, det kan hända oberoende av partnern eller vara kopplad till en viss typ av position eller av personer med vilka vi delar intimitet.

Orsakerna till dyspareunia

Typerna av dyspareunia är många, så många kan vara orsakerna. Smärta vid samlag kan bero på psykiska eller fysiska faktorer .

Psykologiska orsaker kan kopplas antingen till ett dåligt förhållande till ens eget intimitet och till sexualitet eller till problem som är kopplade till en specifik situation eller person: spänningar med partnern, otillräckliga förberedelser, sexuellt missnöje .

Fysiska orsaker kan bero på "påtagliga" faktorer som vulvit, vaginit och cystit, endometrios, utfall av födelse (episiotomi eller laceration), men även bäckenhypertonus .

Ja, för att bäckens bottenhälsa spelar en grundläggande roll vid störningar i den sexuella sfären, såsom dyspareunia: svaga och försummade bäckensmuskler kan förbli i ett tillstånd av ständig (och ofrivillig) sammandragning, vilket ger upphov till bäckenspänning och därför under könet, till dispareunia.

Pelvic gymnastik mot dyspareunia

Det är därför det är så viktigt att hålla bäckenet i drift, men framför allt att göra det på rätt sätt . Om du ofta upplever smärta under samlag, försök först att bli bekant med dina bäckensmuskler, lär dig att känna igen och kontrollera dem.

När du kissar, blockera strålningen från tid till annan och få tillbaka den . Ligga på ryggen med benen böjda, kontrakt dina perineala muskler föreställer att du måste "tugga" en bit (fortsätt i 30 sekunder och upprepa).

Alltid i samma position, när du väl har blivit bekant med dessa enklare övningar, försök att föreställa dig att du har en sfär vid munnen av vaginalkanalen och måste höja den uppåt, behåll sammandragningen i 10-15 sekunder vid "golvet" mer hög.

Vaginala bollar, dilatatorer, smörjmedel mot dyspareunia

En giltig allierad att utföra bäckenträning är de vaginala bollarna, som leder bäckensmusklerna till att spontant komma i kontakt för att inte släppa dem bort. Men även i detta fall är det viktigt att välja bollarna som passar din kropp .

Det bästa valet kan vara uppsättningar av vaginala bollar: Geisha bollar av olika vikter och storlekar som kan följa med dig från början till slutet av din träning, börjar med det lätta att gradvis växla till högre vikter.

För att gradvis kunna använda vagina till penetration, kan vaginala dilatorer vara mycket användbara. Lite i taget ger de vaginala musklerna bekanta med en "främmande kropp" inom dem, och gradvis övervinna fysisk och psykologisk motståndskraft mot penetration.

Tidigare Artikel

Anledningarna till att använda herbalistschampo

Anledningarna till att använda herbalistschampo

Skälen till att använda herbalistschampo är huvudsakligen två: delikatessen av tvätt och respekt för miljön . Om du tittar på de ämnen som utgör ingredienserna i ett schampo, förutom de funktionella som gör produkten specifik för en viss typ av hår eller hud (fet hår, torr med mjäll etc.) finns det en ...

Nästa Artikel

Den japanska te ceremonin

Den japanska te ceremonin

Den japanska te ceremonin Te anlände till Japan från Kina på 8-talet, men den verkliga mästaren på den japanska teceremonin var sen no Rikyū, född 1522 i Akasaka prefektur, vilket förhöjde te och ritualen kopplade till det sant och egen konstform. Harmoni, respekt, renhet och lugn: Det här är de fyra principer som, enligt Maestro, te ceremonin grundades och är fortfarande baserad idag. Ritualen f...