Tillgång till det inre territoriet där evig lugn härska är mycket svårt: de som har lyckats röra dörrarna bekräftar förekomsten av en ren källa till lugn, oberoende av händelserna av livet, precis inom oss.
Om uppnåendet av denna fred markerar ett grundläggande stadium av personlig tillväxt, finns det discipliner som ger oss en hand att ta rätt väg, för att sätta oss på mästerspåret.
Bland dem är det definitivt yoga, en bra övning för att odla detta tillstånd av oskadlig balans, grundläggande för att vara fokuserad på oss själva, på våra mål och på de riktigt viktiga sakerna.
Låt oss se hur det verkar på koncentration, tack vare sina balanserade positioner.
Yoga för koncentration: Asana för balans
I de flesta typerna av yoga är det första instrumentet för utredning kroppen en: det börjar från musklerna, lederna, benen att gå ner i djupet.
Det grundläggande antagandet som denna typ av väg baseras på ligger i övertygelsen att handlande på kroppen innebär att man agerar på mentala tillstånd (och vice versa) och den som påverkar den andra i en konstant och bördig dialog.
Därför är ett fysiskt förhållningssätt aldrig enbart fysiskt men oundvikligen involverar det sinnet och formar det.
Återvänder till balansen, i yoga finns en bred repertoar av jämställdhetspositioner, som är mycket användbara för att förbättra koncentrationen och att förfina vår fokusnivå.
Vi presenterar dig 5.
Trädposition (Vrikshasana)
Denna asana ger ett bra utbud av mellanlägen, så det är mycket lämpligt även för äldre eller gravida kvinnor, i sina första versioner.
Trädets läge bär all vikt på högra foten och vilar vänster häl på höger malleolus. Om läget är bekvämt, höja den vänstra foten och vila den på kalven eller, fortfarande inuti låret.
Armarna är böjda med händerna knäppta i handflatan, eller höjda över huvudet om du vill involvera ryggen mer.
Upprepa på andra sidan.
Eagle position (garudasana)
Intensiv och engagerande asana för underbenen. Utförs med försiktighet om det finns problem eller svaghet i benledningarna.
Börja med att flytta hela tyngden till höger, böj något på benet. Vänsterbenet korsar till höger på ett enkelt sätt (dvs när vi sitter med korsade ben) eller spänner sadeln tills det är möjligt att låsa med rätt fotled till vänster fot.
Armarna kan enkelt bäras med handflatorna eller korsas som benen: böja armar så att palmerna vetter mot varandra och vinkelrätt mot marken. Då rör sig den högra armbågen in i den vänstra ihåliga och, om möjligt, fortsätter vridning tills händerna är palm-till-palm.
Fäst stödbenet och föra bagaget framåt, inom gränserna för dina möjligheter.
Byt korsning av ben och armar
<26078.jpg "data-type =" article_long ">
Dansens Herre Ställning (Natarajasana)
En annan stående position: Efter att ha lutat sig framåt på grund av örnens position, här är en fin expansion bakåt .
Börja alltid med att bära hela din vikt på ditt högra ben. Lyft den vänstra foten för att få tag i ryggen med vänster hand, höger hand sträcker sig uppåt. Från detta startläge fortsätt genom att gradvis ta bort vänster häl från skinkan och föra bröstet framåt tills det når slutläget.
Upprepa med det andra benet.
Half Moon Position (ardha chandrasana)
En mindre vanlig position än de tidigare som kommer att vara användbar för att variera träningen och experimentera med nya kroppsförnimmelser.
Denna asana kan kopplas genom olika vägar. Vi föreslår att detta görs från krigare IIIs position (bland annat en annan balans asana) med den högra foten på marken: håll hållarens horisontalitet så lång som möjligt, förläng den högra armen tills fingertopparna rör marken. Vänsterbenet är kvar och höften öppnas. Vänster hand kan gå till sidan, eller peka på taket i en idealisk fortsättning av armen utsträckt till marken.
Utför också med det andra benet.
Crow Position (Bakasana)
Vi avslutar denna korta översikt med balanserat läge på armarna, i allmänhet reserverade för de mest avancerade studenterna .
Kråkens position börjar från kransens läge (malasana) med palmerna på marken. Vid denna punkt böja armbågarna och föra underarmarna vinkelrätt mot golvet och armarna parallellt. På detta sätt skapas sätet för att få knäna till armarna, det vill säga placerade i närheten av armhålan: fötterna kommer sålunda från marken och positionen tar flyg. Utseendet är framåt.
