Vattenretention påverkar cirka 30% av kvinnorna. Störningen består av ackumulering av vätskor i kroppen, som deponeras speciellt på vissa specifika områden, nämligen buken, skinkorna och benen, med följd av svullnad och utseende av apelsinskal.
Vattenretention kan vara symptom på en underliggande patologi, men i de flesta fall beror det på en ohälsosam livsstil, som inkluderar vanor som cigarettrökning, överdriven konsumtion av alkohol och kaffe, vanan att ha på sig för höga klackar och för snäva kläder, en stillasittande livsstil, dålig fysisk aktivitet och - uppenbarligen - en felaktig diet .
Reglerna för kosten mot vätskeretention
De viktigaste reglerna för kosten mot vätskeretention är:
- Drick minst två liter vatten om dagen.
- Undvik alkohol, koffein och sockerhaltiga drycker;
- Överstiga inte med salt, socker och fett.
- Anta en diet rik på fiber ; Tarmarnas korrekthet är viktigt för att bekämpa vattentäthet. förstoppning, gynnar faktiskt sjukdomen
- Konsumera mycket frukt och grönsaker, särskilt de som är rika på vitamin C.
Testa även apelsin för att bekämpa apelsinskal
Livsmedel mot vätskeretention
Här är några livsmedel som kan hjälpa till i kosten mot vätskeretention . Självklart är det bara en allmän rådgivning, enbart för informationsändamål, som inte på något sätt kan ersätta en läkare eller en näringsspecialists råd .
- Bygg : det är perfekt för att byta kaffe på morgonen. Bättre att inte sötna det; lägger till det mesta ett streck med mager mjölk. Byte av kaffe med korn undviker de negativa effekterna av koffein vid vattentåthet.
- Extra jungfruolja: En droppe olivolja anges också i kalorier med låg fetthalt. Du bör inte överdriva den med kvantiteten, men olivolja är fortfarande den mest lämpliga fettförbandet när du vill bekämpa vattentäthet.
- Ananas : Tack vare dess diuretika och avgiftningsegenskaper är ananas en mycket användbar frukt i kosten mot vätskeretention. Innehåller kalium, vitamin A, vitamin C och finns tillgänglig på marknaden under hela året. Utmärkt till frukost och för en lätt och söt mellanmål.
- Körsbär : Tack vare sina starka diuretiska egenskaper är körsbären utmärkt för att hjälpa kroppen att bli av med toxiner . Vi får inte överskrida med kvantiteten eftersom de är ganska söta frukter, men de kan säkert utgöra ett gott mellanmål även vid vattenhållande.
- Melon : i kosten mot vätskeretention kan det inte, äntligen, sakna melonen. Det har en diuretikum och laxerande verkan och fungerar därför positivt också på tarmarna. Den är rik på karoten och C-vitamin jämfört med ett ganska begränsat kaloriinnehåll.