Är du medveten om de dagar då psykofysisk harmoni verkar ouppnåelig? Ibland händer det. I bilen är du nervös, i jobbet kan du inte kommunicera med kollegor ... spänningen stiger, när du återvänder hem känner du dig under tryck och du riskerar att slåss med din familj.
Dagens liv är inte lätt : innan jag bestämmer mig för att springa bort till en ökens ö, föreslår jag att du försöker en balansteknik som hjälper dig att känna dig mer lugn och en ökad känsla av välbefinnande .
Men framför allt: använd den här fantasifulla tekniken för att öka din kropps energi och minska känslan av trötthet.
Om du gör det på kvällen innan du sover, lägg dig ner, men om du behöver hitta mer harmoni mot en annan bit av dagen, lägg den med en rak rygg. 1. Andas långsamt i några minuter. Gör ingenting annat än lyssna på ljudet av andetaget som går in och lämnar din kropp utan att tvinga det. Titta, lyssna och gör inget annat.
2. Efter några minuter av andning, skift din uppmärksamhet åt din kropp . Tänk dig att titta på det från utsidan. Se det som ett tomt och genomskinligt skal. Under tiden fortsätt andas.
3. Tänk dig att se ett sfäriskt ljus i mitten av kroppen, av en ljusblå färg. Den lysande sfären pulserar och vid varje pulsation blir större. 4. Öka ljusfärgen mer och mer tills den fyller ditt kroppsskal helt med himmelskt ljus. Bo i denna situation så länge du behöver känna dig lugn och i fred med dig själv. Du kommer att upptäcka att din andning gradvis blir bredare. 5. Vid den här tiden, gör sfären mindre igen så att den kommer tillbaka små, återvänd sedan för att fokusera din uppmärksamhet på ljudet av andan. Vid denna tidpunkt återfå kontakten med din fysiska kropp och öppna ögonen igen.
Denna övning tar några minuter och fungerar mycket bra för att underlätta att somna på natten. Hans känsla av harmoni och välbefinnande kommer att förbättras snabbt: vi vet att en harmonisk kropp blir effektiv, med mindre inflammation och trötthet.
Om du spelar sport kommer denna meditation för harmoni att hjälpa dig att gradvis förbättra ditt resultat utan att behöva få medicin eller tillskott. Din fantasi kommer att fungera för dig.
Viktigt: Undvik att lyssna på musik under träningen om möjligt. Det enda ljudet du behöver höra är att andas.
