Hantera rädsla med yoga och meditation



" Man är rädd för tid, att bli gammal, att bli en dåre, beroende av en annan. Så det finns rädsla för tid, rädsla för det förflutna och framtiden. Och denna rädsla för ensamhet, dödsfall, allmänhetens uppfattning, att inte överensstämma, att inte kunna göra det, att inte kunna förverkliga, att inte bli någon i denna dumma värld och så vidare. Det finns så många rädslor, inte bara medvetna rädslor, rädslan som vi är medvetna om, men det finns också rädslor i djupet, okänt, oexplorerat, i vårt djupa fördjupningar ".

Dessa ord av Krishnamurti, en statslös filosof av indiskt ursprung, gör oss omedelbart avspegla en av de mest viscerala känslor som skiljer oss: rädsla .

Rädslan är en integrerad del av den mänskliga själen, men ibland gör livets fakta eller vår speciella attityd det svullande ur proportioner vilket gör våra liv osäkra och tveksamma.

Hur kan vi hjälpa oss att minska det?

En helhetlig inställning till rädsla: andning, yoga och meditation

Som alltid när vi närmar oss komplexa och intima frågor som i detta fall frysta vill vi gå försiktigt: vi föreslår inte mirakulösa lösningar, esoteriska tekniker som kommer att radera din rädsla eller mantra med magiska krafter.

Vi föredrar, mer rimligt, att ge dig mat till tankar och även hälsosamma metoder för psyko-fysiskt välbefinnande .

Observera andedräkt för rädslestyrning

Oavsett om det är rädsla för en tentamen, en arbetsintervju, ett möte: glöm inte att ta med ett inre leende och ... andetagets lugn .

Den lugnande kraften i den enkla observationen av andetaget är verkligen enormt och vi inbjuder dig att experimentera med en enkel övning: koncentrera dig på luftflödet som flyter inuti näsborrarna, observera det som bara åskådare; testa djupet, konsistensen, vi skulle våga säga smaken.

Försök att rensa ditt sinne så mycket som möjligt och njut av skönheten i ögonblicket; återvänd sedan till ditt inre tillstånd och observera hur denna våg av välbefinnande och fred har förändrats och lugnat dig ...

Hur man upplever tystnad utan obehag

Yoga asanas att hantera rädsla

I tider när du känner att dina rädslor tenderar att ta över och upprota din dagliga lugn, koncentrera din yogapraxis på vissa ställen med stabilitet och styrka som alla versioner av krigareens ställning (virabhadrasana I, II och III) . På samma sätt kan du omfamna symbolen på en asana som bergets position (tadasana) som bidrar till att odla fasthet, osannolikhet, jämvikt.

För att börja dagen med extra kraft och energi som är användbar för att möta livets strider, glöm inte någon upprepning av soluppgången : utmärkt som den ljusaste stjärnan, du kommer att smälta någon rädsla fryser ditt sinne och hjärta!

Men vi vill inte bjuda in dig till den ständiga kampen, för om det är klokt att möta det vi fruktar är det lika klokt att inte hålla fast vid det och lära sig att "släppa", för att omfamna även vad som är skrämmande. Så, i slutet av dagen, var noga med att ge dig själv några minuter i ett lugnande läge som barnets position (balasana ) eller att överge dig själv i fullständig och total avkoppling med savasana (kroppens position).

Meditation att arbeta med sina rädslor

Meditation är också ett giltigt stöd för att arbeta med sina rädslor : både inom yoga-praktiken och självständigt är det ett utmärkt verktyg för att lösa upp mentala spänningar, rensa tanken att devalvera tankar och eliminera psyko-fysiskt avfall .

Det finns också guidade meditationer som är utformade för att ta itu med rädsla: vi kan inte ge dig en åsikt om deras värde eftersom det i denna fält subjektivitet spelar en alltför viktig roll, men vi uppmanar dig att experimentera dem ändå för att se om de kan hjälpa dig.

Olika rädslor, olika tillvägagångssätt

Rädsla är en känsla som följer med en man från en tidig ålder och lämnar aldrig honom. Vi har gett dig några förslag på att hantera det med några vapen och med större medvetenhet, men uppenbarligen, för de allvarligaste fallen, misslyckas inte med att utnyttja stöd av en professionell som kommer att vägleda dig och visa dig hur du befriar dig från någon rädsla med framgång, för att nej, även i synergi med våra råd!

Tidigare Artikel

Prestationsangst: hur man förstår symptomen och hur man kämpar mot dem

Prestationsangst: hur man förstår symptomen och hur man kämpar mot dem

Hur kan vi definiera prestationsangst? Först och främst är det inte en sjukdom utan ett psykiskt och psykiskt tillstånd som genom agitation och spänning leder människan att misslyckas med att ha ett tillfredsställande sexliv. Orsakerna Det kan finnas flera orsaker som innebär problem i samlag till människor: Otillräckliga penismätningar enligt ämnet Lågt självkänsla och därför rädsla för att inte vara manlig och engagerande Ångest på grund av problem med för tidig utlösning Rädsla för att besvikna partnern Användning och missbruk av alkohol och droger Interaktion med droger Penis självobservati...

Nästa Artikel

Ur fröet av boraget olja med otaliga egenskaper

Ur fröet av boraget olja med otaliga egenskaper

Erhållen från den kalla pressningen av frön från Borago officinalis är borrig olja en vegetabilisk olja som används för att balansera det kvinnliga hormonsystemet, men inte bara. Det är en naturlig antioxidant av hudvävnader, både i närvaro av oren hud på grund av ovariecyster, finnar och problem relaterade till kvinnocykeln; både när problemet är torr hud som används som en anti-rynk och anti- stretch mark . Borageolja är ...