Fri kroppsutbildning är en del av många fysiska aktiviteter som konstnärlig gymnastik, aerobics, pilates, dans, mjuk gymnastik, yoga och alla konstnärliga och icke-konstnärliga sporter som utförs utan behov av maskiner.

Det är en av de mest kompletta fysiska aktiviteter som kan utföras, det innebär mycket uppmärksamhet och koncentration under övningarna, och denna faktor är utmärkt för att öka sin fysiska medvetenhet, balans och veta sina dygder och gränser.

Träning börjar vanligtvis med enkla övningar för att värma upp musklerna, sedan följer en lång sträckningssession för att öka kroppens flexibilitet. Sedan fortsätter vi att stärka varigenom musklerna stärks genom att böja, böja, dra osv. För att få större kontroll över rörelserna.

I mer komplexa aktiviteter som konstnärlig gymnastik, aerobics, etc. övningarna är den sista delen av träningen där idrottarna enligt disciplinen utför en sekvens av samordnade rörelser mellan dem för att utföra akrobatik, danser eller enkla övningar.

Fördelarna med fri kroppsträning

Denna fysiska aktivitet innebär mycket samordning och elasticitet, vilket ger många fysiska fördelar.

Alla fysiska aktiviteter baserade uteslutande och uteslutande på kroppens styrka och smidighet är en riktig botemedel mot senor, leder, muskler, hela hjärtcirkulationssystemet och andningsorganen.

Inom denna aktivitet, under mer eller mindre komplexa övningar, arbetar varje del av kroppen för att generera vilka idrottare som kallar "explosiv kraft" . För att utveckla denna energi ökar kroppen sin kroppstemperatur dramatiskt under varje åtgärd som den utför. Detta skapar exceptionella fysiska tillstånd för lymfsystemet som under dessa aktiviteter handlar om att utföra en verklig fysisk rening.

Andningsorganet utför också sitt arbete: "Den explosiva kraften" av varje rörelse kräver att idrottaren andas bara vid vissa tillfällen under träningen. Därför, när han har möjlighet att göra det, är andningen stark och djup . Denna mekanism tillåter lungorna att utvisa mycket toxiner med varje idrott från idrottaren.

Fri kropp, som du övar

I denna disciplin är styrka och smidighet balanserad mellan dem för att utföra övningarna på bästa sätt. Rörelserna måste vara flytande och dynamiska för att utnyttja gravitationskraften. Om rörelserna utförs på bästa sätt är elegans en lätt följd.

Biverkningar

Men dessa hälsosamma dygder, om träningen utförs felaktigt, är det lätt att de blir kontraproduktiva resultat för hela den fysiska strukturen.

Om sträckning utförs med kalla muskler är muskelvävnad mer sannolikt att få mikrosprainer. Om styrketräningens sessioner inte har en gradvis stigning kan brusk som förekommer i lederna påverkas. Samma sak med senor.

Liksom många fysiska aktiviteter kan den fria kroppen, om den görs med små kriterier, bära den fysiska strukturen i stället för att rena den . Varje rutt måste utföras med mått, med den tid som krävs för varje steg.