De 10 bästa matvarorna för nervsystemet



Hur kan du dra nytta av de livsmedel vi äter vid bordet för att näring vårt nervsystem från insidan och främja välbefinnande på humoristisk nivå, kroppsanslutningar och motoriska färdigheter.

De 10 bästa matvarorna för nervsystemet

Tillsammans ser vi 10 livsmedel som främjar nervsystemets välbefinnande och garanterar dess korrekta funktion, som positivt påverkar hela organismen.

1. Havre

Havre hjälper i fall av depression, förbättrar humör och blir en giltig allierad för sportprestanda, havre är ren energi tillgänglig, vilket också hjälper nervsystemet, tillsammans med andningssystemet.

2. Ärter

Ärtor är fosforpeni, som inte är kaloriska, rik på vitaminer (B1, B2, B3, A, C), förutom nervsystemet, hjälper immunsystemet, huden, tjocktarmen, hjärtat och blodcirkulationen i blodkärlen .

3. Pumpa

Pumpa är rik på näringsämnen, har en hög diuretisk verkan. Dess positiva verkan för nervsystemet beror på överflöd av vitamin A som har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. Den innehåller också curcubitina, som skyddar urinvägarna.

4. Torkad frukt

Torkade frukter har många näringsämnen, antioxidant substanser som motverkar cellulär åldrande. Rik på fiber, tarmens vän och alltså nervsystemet. Var försiktig så att du inte överdriver den, var alltid försiktig med kaloriintaget.

Nervsystemet, 5 tips för sitt välbefinnande

5. Banan

Banan, rik på kalium, är en frukt som är mycket bra för tarmarna och magen och ger de nödvändiga näringsämnena till musklerna. Mycket användbart även för immunsystemets fysiologi .

6. Aprikos

Aprikos är en allierad frukt av huden och är rik på fiber och vitamin A, ett näringsämne som ger den stark antioxidantkraft . Förutom att vara bra för nervsystemet är de också utmärkta för att hålla blodsockernivån låga .

7. Spenat

När de konsumeras med citron skapar de en bra järnreserv Spenat stöder musklerna och den osteoartikala apparaten, utöver nervsystemet, eftersom de är rika på vitamin A och folsyra.

8. Plommon

Legumes hjälper till att lösa upp fetter och är rika på mineralsalter som underlättar nervanslutningar. Bäcken är också fulla av B-grupp vitaminer. Valet är stort bland bönor, kikärter, lupiner, linser, jordnötter och gräs ärter.

9. Kakao

Rik på proteiner, lipider, glukider, olika mineralsalter och B-vitaminer innehåller kakao också serotonin, tyramin, koffein, teobromin och fenyletylamin. Theobromin och koffein hjälper till att bibehålla koncentrationen . Serotonin och tyramin är användbara mot depression och ångestsjukdomar .

10. Pollen

En mat med alla effekter, verkligen en riktig super-mat, pollen garanterar välbefinnande på alla nivåer, höjer immunsystemets försvar och spelar en grundläggande roll i nervsystemets välbefinnande , eftersom det också stimulerar hjärnans ämnesomsättning .

Det är en mat som kan ha ett lågt pris, men det är värt att få det för vintern, eftersom det är rikt på lipider, proteiner, vitaminer, mineraler, fettsyror, enzymer.

Hjärnans välbefinnande och nervsystemet

Hjärnan, som vi vet, är uppdelad i två halvor; De två delarna konsumerar socker olika enligt deras funktioner .

Den högra halvklotets förmågor skiljer sig från den vänstra halvklotets utstrålar de två halvkärmarna separat, vetenskapen har visat att vissa saker som osynliga för hälften var absolut synliga för den andra: den högra sidan känner avstånd, tid, värderingar, beräkning; Den vänstra halvan är den minst utforskade delen, där känslan av normal tid inte är giltig. Språket är i kommunikationsbroen mellan de två halvkärmarna.

Vi använder delar av hjärnan under vakenhet eller när vi somnar andra än de vi använder när vi dansar och när vi äter. I det första fallet finns det en avkoppling och en chans att anta en inställning som släpps helt annorlunda än andra aktiviteter. som sömn sänker spänningen, medan i de andra aktiviteterna vi jobbar mycket är koncentrationsnivån annorlunda.

Detta tjänar till att förklara att kaloriförbrukningen är helt annorlunda och de glykemiska topparna har olika konsekvenser även i nervsystemet. När nervsystemet är för stressat finns det överdrivna reaktioner som kan leda till panikattacker och andra generaliserade ångest och stresssymptom ; när det inte är tillräckligt stimulerat kan man gå in i tillstånd av depression, defeatism, kontinuerlig uppsägning.

Vårt nervsystem är också sammansatt av det enterala nervsystemet, vilket är den stora hjärnan som är tarmarna. Om vi ​​introducerar mat till vilka vi av olika skäl är intoleranta , påverkas alla tarmflora.

Nervsystemet spelar också en viktig roll vid proprioception, hur vi uppfattar vår kropp, hur vi hanterar det med hänsyn till rymden.

Upptäck de 10 bästa matvarorna för hjärnan

Tidigare Artikel

Hur man bor hundra år som ett lejon

Hur man bor hundra år som ett lejon

Av Rosy Matrangolo Escaped danger. Vi kunde ha befunnit oss framför en handbok för de "mirakulösa", men lyckligtvis inte: Paolo Soffientini undviker formler som liknar en elixir av livslängd, inte heller försöker han skapa en livsregel för den ortodoxa viljan. Författaren till " Ett hundraår av lejon. Manuell...

Nästa Artikel

Fumaria: egenskaper, användning och kontraindikationer

Fumaria: egenskaper, användning och kontraindikationer

Kuraterad av Maria Rita Insolera, Naturopath Fumarien är en officiell växt med en hepatoprotektiv, antispastisk och diuretisk verkan, som huvudsakligen används för att reglera gallflödet. Låt oss ta reda på det bättre. Egenskaper hos Fumaria Fumaria officinalis är en växt med antispasmodiska och diuretiska egenskaper. Det har ...