Som en larva som lever inuti ett äpple som gnider den, äter så oro oss från insidan : det har blivit nästan en hyresgäst i oss själva som vi tar för givet, en oundviklig följd av vår livsstil, den plikt vi betalar till nuvarande socioekonomiska systemet.
Känslan av att vara ständigt bakåt och fumlande i vardagens storm, intrycket av att framtiden är dyster, full av bekymmer och nya problem: här är det den dunkla korgen, av vilken den ängsliga, som inte närmar sig men konsumerar när det gäller mat hälsa och välbefinnande.
Är det möjligt att frigöra från detta förtryckande ok? Även om det är svårt, tror vi att yoga kan ge en bra hand ...
Asana undanröjer ångest
Yoga är en disciplin som nu också rekommenderas av västerländska läkare i händelse av ångest (förutsatt att den inte är på patologiska nivåer) och exakt av den anledningen blir dess spridning exponentiell i tempelstrukturerna av denna sjukdom, såsom kontor eller skolor ( speciellt i USA).
Övningen är mycket fördelaktig för detta ändamål, och den skickligt kombinerade repertoaren för asanas, andningstekniker och koncentrationsövningar bidrar till att lätta spänningstillstånd.
Exakt av den anledningen, mer än en eller annan position, är det lektionen som helhet att agera lönsamt, det är lojaliteten mot kursen som ger dig resultat, det är lärarens skicklighet som i åtminstone en timme kommer att göra dig förlorad de mest fasthållna oroliga staterna.
Men vi vill ge dig några råd om du vill ha en yogisk inspiration att utvecklas hemma eller någon position att bli knuten till och göra din när du känner ångestet i dig.
Asana för nybörjare: första steg i yoga
Framåtböjningar: man tror att alla framåtböjningar ger en känsla av omedelbar avkoppling, både fysiskt och mentalt. Så låt oss gå till uttanasana (böja framåt i fötterna), trikonasana (triangelens läge), paschimottanasana ( klampans läge). Utför dem gradvis och försiktigt, även hjälpa dig med stöd som block eller väggar:
Savasana (läget av liket): uppenbarligen är en "icke-position" så banal, i verkligheten är den en av de svåraste asanas eftersom det är väldigt sällsynt att kunna nå läget för full och total avkoppling. Denna hållning är särskilt angiven på kvällen, även under omslaget, att överge sig efter en intensiv dag och släppa av all spänning.
Vi rekommenderar dig att följa med henne med en röst som guidar dig i avkoppling eller i lugnande visualisering eller i meditation. Du kan enkelt hitta dem på YouTube eller lita på vissa appar. Således blir upplevelsen av avkoppling mer autentisk och djupgående och det blir lättare för dig att fördjupa dig helt i det.
Andning: Mycket ofta är övningarna av pranayama (andningskontroll) lite praktiserade eller åtminstone får de inte den betydelse de förtjänar. Det är verkligen önskvärt att lära dem under ledning av en lärare, särskilt om man är fascinerad av de mer avancerade.
Återstår på det enkla, påminner vi dig om att den enkla observationen av andedräkt är grunden för många meditationstekniker på grund av dess avkopplande och pacifierande kraft. Varje yogaklass börjar från denna enkla övning för att underlätta förankring i det, speciellt om du sitter på mattan svullen med bekymmer eller upprörda av tankar.
Upplev det själv: Sitt på sängen, på mattan och försök att stänga dina ögon genom att fokusera din uppmärksamhet enbart på luftflödet som kommer in och ut ur näsan ... Inandning, andas ut ...
