Panikattacker: försök meditation

Spridningen av olika andliga tekniker av orientaliskt ursprung har inneburit att de blir alltmer kända och övervägda på alla områden.

Faktum är att även om en slöja (eller en filt i vissa fall ...) av skepsis inte upphör att täcka dem, har det i många sektorer validerats effektiviteten utöver alla tvekan.

Ett av de mest bördiga användningsområdena är den psykologi där yoga och meditation hittar ett utrymme fullt av potential: från depression till posttraumatisk stress till mindfulness är utforskningsområdet brett och generöst med frukter.

Som en demonstration av ovanstående, låt oss nu se hur meditation i synnerhet kan hjälpa oss i händelse av panikattacker : en livsförvarare som vi kan lansera till oss när som helst.

Fördelarna med meditation att hantera panikattacker

Meditation, oavsett vilken stil du väljer, kan göra ett avgörande bidrag till att förebygga eller hantera panikattacker, eftersom det bidrar till att iaktta mekanismerna i vårt sinne och med tiden tillåter oss att känna igen och hantera dem .

Den onda cirkeln som kommer från ångest genererar mer ångest tills den brister i panik identifieras och sakta repas.

Genom meditation tar avslappning mer och mer utrymme och låter de fysiologiska resurser som finns i oss att agera eller ens stärka.

Det är möjligt att använda det som en metod för första hjälpen när paniken börjar ta tag i eller, i synnerhet i början, som en daglig träning för att träna för att lära sig släppa taget och slå rot i det här och nu .

Hantera förväntad ångest vid andning

Rak att börja meditera mot panikattacker

Vi går inte in i psykologiens fördelar eftersom det inte är vårt fält, men vi ger dig tips för att framgångsrikt utvecklas inom meditation så att det är ett icke-våldsamt vapen som ska möta panik:

Det finns verkligen många meditationstekniker och med övning hittar du den som bäst passar din natur. I början rekommenderar vi dig att fokusera på guidade meditationer eftersom de följer dig med detta fortfarande lilla kända territorium. De är också tillgängliga online och representerar ett stort universum där du säkert hittar något som är giltigt.
Om du känner dig säker på dig själv, kan du våga dig in i "solo" meditation, det vill säga utan vägledning. Vi råder dig att fortsätta i små steg, definiera exakt tid och plats och försöka hålla tro med engagemanget med allvarlighetsgrad; Det är omöjligt att leverera en teknik som är giltig för alla, men ingen av dem rekommenderas inte eller skadas, därför bara ... experimentera!

Vidare rekommenderar vi dig att göra några yogapositioner för att lösa upp kroppen, till och med en enkel soluppgång eller, om det inte är möjligt, åtminstone en andningsteknik : det hjälper dig att komma i rätt humör för öva, hitta rätt koncentration och att avstå från tidigare aktiviteter du gjorde.

Meditation som stöd och stöd

Meditation är en ekonomisk teknik och utan biverkningar som är användbar för att hantera vissa psykiska problem.

Det betyder emellertid inte att det kan ersätta experter på området, läkare eller psykologer, som vi bjuder in dig att kontakta utan tvekan vid stora problem. På någon väg kan meditation bara hjälpa dig och stå vid dig som en betrodd vän.