Här är vi träning, träning och så vidare. Men om du hör om träningsklubben är det inte en samling av alla människor som älskar att träna, men ett specifikt träningsprogram som innehåller vissa övningar. Låt oss ta reda på mer.
Målen för dem som är beroende av träningsklubben
Förlora vikt, tona upp och stärka musklerna, det här är de mål som förföljs av dem som lita på träningsklubben. Detta är ett nytt träningsprogram som skapats av Nike och har nyligen landat uteslutande i gymnasiet i Virgin Active- kretsen.
Arbeta med små verktyg: Kroppstänger, golvmatta, styr, skiva med tillräcklig vikt och steg. Utbildningen börjar med en grundläggande uppvärmning, med sträckning av muskelgrupperna, förlängningar, böjningar, knäböjningar och arbetet med dragningar.
Det är faktiskt ett intervall som tranar med mycket snabba fraktioner om 30 sekunder vardera. Åtagandet är konstant och intensivt, blodflödet främjas och hela ämnesomsättningen har fördelar.
Nike har utarbetat mycket korta utdrag som vi ber dig att inte imitera med kalla muskler (och kom ihåg att att göra gymnastik är inte att man måste ha varumärket med våld, så mycket vi svettar i de här kläderna): längst ner i artikeln finns några videor av Nike Training Club .
Smartwatch, tabletten på handleden hos dem som spelar sport
Training Club övningar och fördelar
Vi smakar åtminstone en av de föreslagna gymnastiska övningarna, förutsatt att de aldrig sätter in på spel på ett riktat sätt bara en muskelgrupp, men involverar olika delar av kroppen med ledade kombinationer av rörelser. Det första tillvägagångssättet är inte det enklaste. Låt oss försöka förena "groda" och burpee " : du gör ett grodshopp (med öppna ben och böjda knän) ovanför steget, sedan ett steg bakåt ner från steget, lägg händerna på steget, förlänga benen bakåt med ett steg för att skapa en perfekt anpassning av benet-borsthuvudet (burpee), ta båda fötterna närmare steget med ett annat hopp och återgå till ett upprätt läge. Denna övning stärker bukmusklerna.
De sista 10 minuterna av lektionen, på marken, syftar fortfarande till att stärka motorcentret inte genom enkla bukar men genom kombinationer av flera rörelser.
Intensiteten hos varje övning kan anpassas, ändra längden på utförandet (från 30 sekunder till 2 minuter), rörelsens amplitud eller startpositionen, vilket skapar mer eller mindre stabilitet och gör arbetet annorlunda muskulatur. Övningarna kan också anpassas enligt syftet: du kommer att gå mot en kardio träning om du vill gå ner i vikt eller andra program om istället målet är att tona.
Utbildningsklubben App
Träningsklubben är inspirerad av utbildningen av idrottare som tennisspelare Serena Willams och Maria Sharapova eller sprinter Allyson Felix. Målet är att träna alla motoriska färdigheter och de olika muskelområdena på ett differentierat sätt.
"Gör det själv" finns också: Nike har faktiskt skapat en gratis Training Club App för iPhone, iPad och iPod Touch, som låter dig träna dig själv, guidad av ett personligt tränare team.
Du kan välja mellan 60 olika program som innehåller över 90 övningar, alla illustrerade, och du kan skapa arbetssessioner baserat på dina mål (bantning, toning, förstärkning) och färdigheter (nybörjare, mellanhänder, experter).
