I människa är magnesium närvarande inom 99% av cellerna, där det spelar en grundläggande roll, nämligen att reglera cellmembranets permeabilitet till alla mineraler, särskilt natrium, kalium och kalcium.
Denna förordning är mycket viktig för nervledningar och muskelkontraktion, så det är uppenbart att magnesiumbrist har signifikanta konsekvenser för dessa mekanismer och kan orsaka störningar med symtom av olika slag, ibland väldigt olika.
Var hittar du det och hur man tar det?
Därför rekommenderas magnesium i kramp och jämn spasmer, i nervösa och irriterande ämnen och även hos barn där magnesiumbrist påverkas starkt idag, detta på grund av förfinad och därför dålig näring av detta mineral.
Som redan nämnts, tar vi faktiskt magnesium som vi tar med mat, vi assimilerar endast en tredjedel av det i tarmarna, medan resten avlägsnas med urin, avföring och svett.
Den här sista vägen kan vara relevant vid intensiv eller långvarig sportaktivitet, om bastur missbrukas vid riklig svettning, till exempel vid kraftig svettning på grund av menopausala blinkningar, en period där det är lätt att drabbas av brist av magnesium och även hos unga kvinnor under premenstruell period eller i premenstruellt syndrom.
Vi kan hitta detta värdefulla mineral i vissa spannmål som hirs och bovete och andra livsmedel som magnesiumrika mandlar !
Här är recepten för 3 magnesiumrika sallader
Vad innebär en brist?
Ett överskott av stress, både fysiskt och psykiskt, orsakar en större konsumtion av magnesium, med därigenom eventuell brist, vilket i sin tur medför en minskad tolerans mot stress, utlöser en ond cirkel som hindrar återhämtningen av balans och gör den individuella överkänsligheten även under stressförhållanden tolereras normalt.
Inte allt magnesium vi hittar på marknaden är detsamma, det finns faktiskt olika typer beroende på vilken användning som är bestämt annorlunda.
Att använda en bra magnesium som används av cellen och där går till jobbet behöver inte en magnesiumoxid till exempel användas istället för att främja eliminering av avfall i tarmarna.
För detta är det bra att en professionell ger råd om rätt typ av magnesium beroende på vilken användning din kropp kommer att behöva göra.
