Baserat på resultaten från den senaste forskningen skulle vitamin D vara avgörande för att förebygga många sjukdomar .
Dess roll i benhälsan har länge varit känd men den vikt det spelar för att förebygga andra sjukdomar som diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, andningssjukdomar, tumörer, autoimmuna sjukdomar och demens är allt tydligare.
Enligt en översikt som berättar En uppskattning av global minskning av dödligheten genom att fördubbla vitamin D-nivåer, som publicerades 2011 i European Journal of Clinical Nutrition, skulle ökningen av vitamin D-nivå till och med göra oss mer långlivade genom att öka två års livslängd och minskad risk för för tidig död med en femtedel.
Fördelarna med D-vitamin och hur man undviker deras brist
Vitamin D, trots sitt namn, är egentligen främst ett steroidhormon som påverkar praktiskt taget varje enskild cell i kroppen.
Att upprätthålla optimala nivåer av D-vitamin är därför grundläggande för alla organ och system: från hjärtan, till hjärnan, till immunsystemet.
Det kan tas med mat eller med tillskott men det är främst tack vare hudens exponering mot solens strålar som vi kan dra nytta av. när vi exponerar oss för solen, i själva verket produceras vitamin D av vår kropp för att användas på nivån på olika organ och utövar sina funktioner.
D-vitamin i förebyggande av diabetes
Nya studier har visat att personer med låga D-vitaminhalt har en ökad risk att utveckla typ 2-diabetes . Vidare har det observerats att personer som nyligen har diagnostiserats med denna sjukdom har lägre vitamin D-nivåer än de som inte påverkas.
Förhållandet mellan typ 2-diabetes och otillräckliga nivåer av D-vitamin kan bero på ett funktionsstörning i pankreatiska beta-celler, när de inte får tillräckligt med D-vitamin, misslyckas att tillfredsställande producera insulin.
D-vitaminens roll i förebyggande av demens
Betydelsen av den korrekta metabolismen av insulin är inte begränsad till sin roll vid kontroll av blodsocker. detta hormon påverkar faktiskt hjärnans korrekta funktion, där den främjar många funktioner, inklusive konsolidering av cellulära anslutningar för att bilda nya minnen och absorption av glukos i minnesneuroner.
Förändringen av insulinaktivitet kan därför associeras med demenssyndrom och eftersom vitamin D har, som beskrivits i föregående stycke, en viktig roll i insulinets metabolism, är det uppenbart att det inte är tillräckligt med vitamin D kan bidra till utvecklingen av neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers sjukdom och andra demenssjukdomar.
D-vitamin hjälper dig att förhindra influensa
D-vitamin reglerar uttrycket av gener som påverkar immunsystemets förmåga att bekämpa virus och bakterier . Det är därför en giltig allierad mot influensan och andra sjukdomar som är typiska för de kalla årstiderna.
Enligt vissa hypoteser skulle den reducerade produktionen av D-vitamin av kroppen, typisk för kalla årstider, vara en av huvudorsakerna till ökningen av influensa och parainfluensa sjukdomar som är karakteristiska för de mindre soliga månaderna.
För att stödja denna hypotes finns det flera nyligen genomförda studier, av vilka några bland annat tyder på ett omvänt proportionellt förhållande mellan vitamin D-nivåer och luftvägsinfektioner, vilket innebär att ju högre vitamin D-värdena, desto lägre är risken för att fånga influensa eller andra luftvägsinfektioner.
Vilka andra sjukdomar hjälper till att förhindra vitamin D?
Vitamin D är också användbart vid förebyggande av:
- Kardiovaskulära sjukdomar . D-vitamin ges en viktig roll vid förebyggande av högt blodtryck, ateroskleros, hjärtinfarkt och stroke. Bland annat verkar det som att inte bara vitamin D-bristen bidrar till ökad risk för hjärtinfarkt, men att i händelse av att denna händelse inträffar, har människor med låga D-vitamin högre risk för dödsfall från hjärtattack .
- Infertilitet . Vissa bevis tyder på vikten av vitamin D vid framställning av progesteron och testosteron. Dessutom verkar för låga eller för höga nivåer av vitamin D förknippas med minskad spermieffektivitet. Slutligen menas att tillräckliga nivåer av D-vitamin främjar större regelbundenhet i menstruationscykeln hos kvinnor med polycystiska äggstockar.
- Autoimmuna sjukdomar . D-vitamin är en kraftfull immunoregulator och detta är anledningen till att det tillskrivs en stor betydelse för förebyggande av sjukdomar som multipel skleros och andra patologier som präglas av immunsystemets onormala respons gentemot beståndsdelarna i sin egen organism.
