Mat för lata tarmarna



En regelbunden tarmmotilitet kan garanteras genom en balanserad kost, i vilka livsmedel som är rik på slagg är privilegierade , kan öka produktionen av fekal massa och göra " gymnastik" i tarmarna .

Bland de livsmedel som används i måttlig eller svårt begränsad mat är rika på kryddor, vilket kan irritera tarmarna, de med mycket socker och choklad, raffinerad mat och höga alkoholhaltiga drycker.

Istället kan de hjälpa till mot trögmaxen:

  • fiberrika livsmedel
  • bryggerjäst
  • pollen
  • infusioner
  • vatten

Men låt oss först se vad orsakerna till lata tarmarna är .

När tarmarna inte vill arbeta!

Förstoppning (eller förstoppning) är ett vanligt tillstånd hos många människor, så vanligt att de ofta går till familje läkaren för hjälp och råd.

Det är emellertid inte en sjukdom men ett symptom på att något i våra tarmar inte fungerar perfekt och det leder på ett extremt irriterande sätt till symtom som nedsatt buksmärta, svullnad mage, oförmåga att evakuera på ett tillfredsställande sätt och så vidare.

För trög tarm menar vi kliniskt en minskning av frekvensen av tarmutsläpp (lika med eller mindre än tre gånger i veckan), därför en svårighet att regelbundet tömma tarmarna med följd av uttorkning och härdning av avföringen .

Dock är diagnosen "trög tarm" svår eftersom det ofta kan vara en vanlig evakuering i många människor, förutsatt att det inte är smärtsamt och inte ger någon känsla av ofullständig tömning.

Mycket ofta är de rapporterade sjukdomarna kopplade till tarmens funktionella patologier, i andra stress, näring och miljö hör till orsaksfaktorerna.

Å andra sidan är livet som majoriteten av den västerländska befolkningen har bott i flera årtionden stillasittande, orubblig och stressig, måltiderna blir allt förhastade och röriga, överdriven konsumtion av salt, sockerarter, kaffe är nu en vana, tillsammans med ett alltmer bristfälligt vätskeintag .

De dietförändringar som rekommenderas här, som är användbara för att hjälpa våra tarmar, måste ske gradvis, eftersom detta viktiga organ måste gradvis ombildas för att undvika att den alltför snabba ökningen av kostfiber orsakar störningar som buksmärta, kramper och flatulens.

Också hitta homeopatiska läkemedel för tarmarna

Mat rik på fiber

En jämförelse mellan människor som tar en diet rik på fiber och de som presenterar väldigt lite har visat att i det förra inte bara ökas fekalmassan utan även att tarmtransitionen sker snabbare, eftersom den är klar 24-36 timmar, medan den senare Det tar upp till 100 (fyra gånger mer).

Löslig fiber, såsom pektin, är närvarande i grönsaker och frukt (speciellt i huden) och i kontakt med vatten har karaktäristiken att bilda en gelatinös massa, medan olöslig fiber, såsom cellulosa, finns i torkad frukt, spannmål och fullkornsderivat som ris, bröd, pasta och kli och tenderar att absorbera stora mängder vatten, vilket främjar en ökning av avföring.

När det gäller dosen av fiber som ska introduceras dagligen med mat är det känt att rekommendationen är cirka 30 g per dag .

Denna kvot kan nås genom förbrukning av:

  • 2/3 portioner av rå och kokad frukt om dagen
  • 2 portioner grönsaker
  • 2/3 portioner av produkter baserade på hela korn
  • 3/4 portioner en vecka med pulser.

Mat som är särskilt rik på fiber är: aprikos, tång, havre, kronärtskocka, papper, körsbär, lök, fikon, jordgubbe, sallad, aubergine, melon, persika, tomat, purjolök, plommon, druva, pumpa, kli.

Vet du vilka andra fibermatar är?

Bryggerjäst

Det är en användbar mat i alla de situationer där tarmbakterierna måste balanseras . Det kan vara ett giltigt stöd genom att tillhandahålla "levande" mikroorganismer av Saccharomyces cerevisiae som konkurrerar med starten av en patogen bakteriell flora, istället förbättra den fördelaktiga.

Förutom den fria formen finns bryggerjäst som ett tillägg i tabletter eller i pulver och flingor som ska kombineras, för en energisk och satiating frukost, med spannmål med tillsatt mjölk eller i en burk naturlig yoghurt.

pollen

Det hjälper, tillsammans med andra terapeutiska livsmedel, att upprätthålla regelbundenhet av avföring. Det är tarmens bästa mat för att kunna definiera det som " polis " för detta organ.

Pollenkornen, som en gång strimlas, kan tuggas direkt eller lösas i varma drycker. Den rekommenderade dagliga dosen är en tesked per dag, bättre på morgonen vid frukost för sin toniska effekt.

Pollen har alltid använts som en restaurering med otaliga egenskaper. Här är varför

infusioner

Många örter och växter lånar sig bra för att utföra en funktion mot förstoppning.

Bland dessa:

  • halloninfusion (torkade löv) för att dricka två koppar om dagen, av ask (löv) att dricka två koppar om dagen mellan måltiderna;
  • infusion av mallow och cikoria (mallow blommor och cikoria blad) att dricka en kopp tidigt på morgonen och en på kvällen minst en timme efter middagen;
  • avkoket av iquirizia att konsumera en kopp en dag tagen utan mat på morgonen.

vatten

För att uppmuntra åtgärden av vegetabiliska fibrer är det alltid viktigt att införa minst 1-1, 5 liter vatten (eftersom detta utgör 80-85% av avföringen) också i form av olika typer av drycker såsom citrus eller fruktjuicer så småningom utspädd, örtte och te .

Försök också 5 örter för lata tarmarna

Tidigare Artikel

Prestationsangst: hur man förstår symptomen och hur man kämpar mot dem

Prestationsangst: hur man förstår symptomen och hur man kämpar mot dem

Hur kan vi definiera prestationsangst? Först och främst är det inte en sjukdom utan ett psykiskt och psykiskt tillstånd som genom agitation och spänning leder människan att misslyckas med att ha ett tillfredsställande sexliv. Orsakerna Det kan finnas flera orsaker som innebär problem i samlag till människor: Otillräckliga penismätningar enligt ämnet Lågt självkänsla och därför rädsla för att inte vara manlig och engagerande Ångest på grund av problem med för tidig utlösning Rädsla för att besvikna partnern Användning och missbruk av alkohol och droger Interaktion med droger Penis självobservati...

Nästa Artikel

Ur fröet av boraget olja med otaliga egenskaper

Ur fröet av boraget olja med otaliga egenskaper

Erhållen från den kalla pressningen av frön från Borago officinalis är borrig olja en vegetabilisk olja som används för att balansera det kvinnliga hormonsystemet, men inte bara. Det är en naturlig antioxidant av hudvävnader, både i närvaro av oren hud på grund av ovariecyster, finnar och problem relaterade till kvinnocykeln; både när problemet är torr hud som används som en anti-rynk och anti- stretch mark . Borageolja är ...