På barnens sömn ifrågasätter föräldrar och experter ofta att hitta motstridiga och motsägelsefulla svar. Lettiska ja eller nej? Om barnet vaknar på natten, ska han låta det gråta eller konsolera honom? Hjälper det att ha ett övergångsobjekt verkligen? Och om övergångsobjektet var mamma och pappa? Vad ska man göra om det äldre barnet har mardrömmar eller är rädd för mörkret?
Det här är bara några av de frågor som föräldrar till barn med sömnproblem frågar sig varje dag, ofta utan att hitta ett svar. Vi försöker förstå något och försöka hitta ett sätt att hjälpa barnet att sova bra.
Hjälp barnet att sova bra: sömnrutinen
När det gäller att hjälpa barnet att sova bra, nämns sömnrutinen ofta. På det faktum att en ritual hjälper till att glida in i Morpheus armar tror jag att vi alla är överens, men att vi vill vara praktiska: i vilken ålder kan en sömnrutin etableras ?
Före sex månaderna visar sig företaget vara ganska svårt. spädbarn, i själva verket tenderar att ta lurar av varierande längd, fördelade över 24 timmar, mestadels på ett oregelbundet sätt. Efter den åldern, när de inte längre känner behovet av att äta på natten, börjar de ofta sova hela natten, men det är inte alltid fallet. Men vi kan säga att efter 6 månader kan vi börja göra några allvarliga försök att skapa en sömnrutin och hjälpa barnet att sova bra.
Det är emellertid omkring tre år som sömnrutinen blir grundläggande för barnets välbefinnande och tillväxt, enligt flera kliniska studier och många experter på området.
Låt oss ta ett rutinmässigt exempel på sömn? Babybad, middag, en halvtimme lek med mamma och pappa eller läsa en saga, pyjamas, tandhygien, godnatt kyss till mamma och pappa och slutligen i sängen med nallebjörnen. Det är bara ett exempel, så kan alla självklart skapa sin egen personliga sömnrutin för att hjälpa barnet att sova bra.
Sömnlöshet hos barn: fungerar melatonin?
3 tips för att få barn att sova bra
Varje barn är ett eget universum. Följande är därför allmänt råd, ofta dikterad av sunt förnuft och av en välkomnande föräldragudinna.
1. Skapa en bekväm och tyst miljö.
Barn ska alltid sova, eftersom de är mycket små, i svagt ljus eller i mörker och i tyst miljö, så ingen TV på eller något annat bakgrundsbrus. Rumstemperaturen är också viktig; Det får inte vara kallt, men inte för varmt.
För vissa barn kan det vara bra att ha ett föremål som åtföljer dem i sömnen, det så kallade övergångsobjektet . det kan vara en björn, en docka eller till och med ett mjukt skydd. Vissa barn somnar inte utan mamma eller pappa; för att försäkra dem om att det kan vara användbart att läsa för dem en saga eller förblir bredvid dem i tystnad, tills de glider in i Morpheus armar.
Sömnets ögonblick måste vara trevligt, inte en tragedi, om barnet behöver oss, varför inte vara där?
2. Övervinna mörkets rädsla
Det är normalt; rädslan för mörkret är förfaderlig eftersom mörkret gör det sårbart. I det här fallet är det användbart att hålla ett nattljus .
Vissa kvällar barn kan vara mer rädda än andra, eftersom de har haft en svår dag eller lidit en skandal och kan därför känna sig mer upprörd och har mardrömmar . Om barnet vaknar i en mardröm är det väldigt viktigt att lugna honom och hjälpa honom att rationalisera, det vill säga att förstå att bilden eller situationen som ses i en dröm inte är riktig och inte kan skada honom på något sätt. Att få veta om dåliga drömmar hjälper dem att exorcisera.
3. Vad händer om barnet lider av pavor nocturnus ?
Om i mitten av natten blir barnet upprört och skriker, fortsätter att sova ordentligt, är det en attack av pavor nocturnus, ett tillstånd som främst påverkar barn i förskoleåldern, men som också kan vara upp till ungdomar. I det här fallet är det bättre att inte vidröra barnet under attacken av pavor nocturnus, men kanske prata med honom försiktigt tills han är lugn.
I stället för att förhindra att detta händer, måste perioden mellan middag och sängtid hanteras så lugnt som möjligt; Det vore därför att föredra att skjuta upp diskussioner och hävda följande dag och undvika videospel, spel som är för animerade och visning av bilder som inte är mycket lugnande på TV (inklusive nyhetsprogram).
