Höstdieten förbereder sig för vintern



Höst Guccini, den söta Consoli, novemberregn av Gun's Roses, en av Vivaldis fyra årstider, Minas höstbalad. Den dyrbara maten som denna säsong tar med till våra bord kommer också på höstens anteckningar. Låt oss ta reda på vilka med höstdieten.

Höstdieten för att stärka kroppens försvar

Hösten öppnar unika smaker och avger viktiga näringsämnen för att förbereda sig för vintern och stärka kroppens försvar . Vinter förutser oss för en serie säsongsbetingade störningar som influensa eller förkylning, förutom att öka cirkulationsproblemen hos dem som redan känner sig kopplade till sjukdomar som celluliter, vilket förvärras av stillasittande livsstil och latskap.

Lite för att när det är kallt ute och mörker kommer snart, vill du bara stanna i huset och det är lätt att försumma fysisk aktivitet. Om du i stället upprätthåller en konstant kroppsträning, varken för intensiv eller för mager, men mätt på personlig förmåga, och till detta kombineras med en diet som följer årstidernas rytm, då är välbefinnandet verkligen till hands.

Livsmedel från höstdiet från A till Ö

Från alchechengi till pumpa upptäcker vi huvudmaten, inklusive frukt och grönsaker, som inte kan missas i en balanserad höstdiet:

- Alchechengi: En frukt som tillhör den stora Solanaceae-familjen, den är en röd, apelsin eller gul bär, storleken på en körsbär. Du kan laga matet eller pressa det för att få saften. Oumbärlig källa till järn, det är antirheumatisk, diuretikum och febrifuge .

- Cachi : skulle du tro att en sådan god frukt kunde komma från en familj av lövträd? Ät det moget för att undvika dess astringent egenskaper på grund av tanninhalt. Massan ger dig vitamin A och har en så kraftfull diuretikåtgärd som när det konsumeras varje morgon blir det ett utmärkt vapen för att bekämpa celluliter.

- Bönor: obestridd princedness bland baljväxter. Se till att du snackar mellan salladsbladen, inkludera den i ångande soppor, ge den den viktigaste rollen i utmärkt flätiga soppor. Kalium, folsyra, magnesium, järn, koppar, fosfor, zink och vitamin B6: ingenting saknas från bönorna. De underlättar intestinal transitering, reducerar hunger och är ett utmärkt alternativ till kött.

- Päron: 30 kalorier per 100 gram, det verkar konstigt, men det är så. Ett koncentrat av fosfor, kalium, kalcium, magnesium som hjälper tarmarna, benen, hjärnan och blodcirkulationen.

- Radicchio : konsumerar radicchio är det bästa sättet att fylla på fiber utan att riskera att ackumulera fett. Bland de andra näringsrika principerna för radicchio: vitaminer (A, B2 och C) och mineraler.

- Druvor : drottning av hösten diet. Det finns även en viss diet, ampeloterapi, som gradvis eliminerar mat tills det blir en diet baserad på endast druvor. Förutom att vara användbar för dem som lider av förstoppning, är det ett riktigt bränsle för hjärnan, som använder glukos i den för att utföra många av sina funktioner.

- Pumpa : Den orangegula färgen beror på C-vitamin och betakaroten, som är avgörande för att förbättra synen och hälsan på huden och välbefinnandet i andningsorganen. Denna dyrbara höstmat kan följa med dig hela dagen: läckra pumpa pajer på morgonen, en fin risotto till lunch, en pumpa grädde runt en kvällsmåltid.

Glöm inte ingefära, en allierad i magen, hjärtat, tarmarna, jokrarna för att stärka kroppens försvar och kom ihåg att även lök och vitlök spelar en skyddande roll i det viktigaste immunsystemet.

Är du vegan? Prova 3 snabba recept med bönor

Se också

  • Fotogalleriet av höstgrönsaker

  • Höstsalater

Tidigare Artikel

Prestationsangst: hur man förstår symptomen och hur man kämpar mot dem

Prestationsangst: hur man förstår symptomen och hur man kämpar mot dem

Hur kan vi definiera prestationsangst? Först och främst är det inte en sjukdom utan ett psykiskt och psykiskt tillstånd som genom agitation och spänning leder människan att misslyckas med att ha ett tillfredsställande sexliv. Orsakerna Det kan finnas flera orsaker som innebär problem i samlag till människor: Otillräckliga penismätningar enligt ämnet Lågt självkänsla och därför rädsla för att inte vara manlig och engagerande Ångest på grund av problem med för tidig utlösning Rädsla för att besvikna partnern Användning och missbruk av alkohol och droger Interaktion med droger Penis självobservati...

Nästa Artikel

Ur fröet av boraget olja med otaliga egenskaper

Ur fröet av boraget olja med otaliga egenskaper

Erhållen från den kalla pressningen av frön från Borago officinalis är borrig olja en vegetabilisk olja som används för att balansera det kvinnliga hormonsystemet, men inte bara. Det är en naturlig antioxidant av hudvävnader, både i närvaro av oren hud på grund av ovariecyster, finnar och problem relaterade till kvinnocykeln; både när problemet är torr hud som används som en anti-rynk och anti- stretch mark . Borageolja är ...