Ta hatha yoga , thailändsk massage och akrobatisk gymnastik . Här blanda dem i harmoni och här är Acroyoga .

Namnet är föreningen med två termer av olika avledning, den första grekiska och den andra sanskriten, för att representera två världar och två sätt att se livet, väst och öst. För posten, medan yoga betyder "union" står en acre på grekisk för både "apex" och "extremitet" i lemmarna. Det är faktiskt de händer och fötter som används främst i acroyoga .

Vem uppfann acroyoga?

Många hävdar författningen till denna alltmer populära disciplin, särskilt de senaste åren, men det verkar som om den på något sätt blomstrar spontant genom olika skolor .

Även om några mästare av hatha yoga och klassisk dans har utvecklat sin egen version, så många antenn yoga- representanter har gjort, vet vi att positioner som liknar de moderna acroyogas användning redan använts av några indiska hatha yoga mästare under de första årtiondena från förra seklet.

Rollerna i övningen av acroyoga

Acroyoga praktiseras huvudsakligen i par, ibland i tre, men aldrig ensamma, och detta är en av nycklarna till denna disciplin, den som mer än någon annan kännetecknar honom och gör honom avstånd från klassisk yoga.

Inte bara på grund av den praktiska dynamiken utan på grund av samma karaktär: i stället för att dra sig helt in i sig, är det i acroyoga nödvändigt att förhålla sig till och hantera en partner, vilket skapar en helt annan atmosfär under avkoppling.

Paret Acroyoga-utövare bygger på två olika roller: den första är "basen" , det är den som fungerar som en piedestal och vilar på marken, för nästan alla fall i en bakre position som tillåter honom att använda fritt armar och ben för att lyfta partnern tack vare stabiliteten i läget.

Den andra är "flyer", den som svävar i luften, eller den som sitter högt tack vare stöd från basen . Det är den roll som drar positioner och sekvenser av positioner med sin kropp, dra fördel av rörelser som spelar med gravitation och tack vare en korrekt användning av musklerna i "kärnan" eller av buk- och gluteusmusklerna.

Medan basen behöver styrka och stabilitet behöver flygerna balans och styrka. Båda måste arbeta genom förtroende.

Den tredje rollen, som är extern till paret, är "spotter" eller couli som ser utifrån, ofta instruktören, för att hjälpa flygbladet i händelse av förlust av balans.

Faktum är att Acroyoga, till skillnad från alla andra yogiska discipliner, också bygger på konstnärlig gymnastik och äger rum i midair, innebär risk för skador, ofta av mindre natur, mycket högre än någon annan liknande disciplin. Därför behovet av en extern spotter.

Fördelarna med acroyoga

Acroyoga erbjuder möjligheten att producera sig i statiska positioner eller ibland särskilt estetiska och konstnärliga sekvenser . Vad som utvecklas är flexibilitet, balans, proprioception, motstånd och muskelsträckning , ofta undervärderad, ofta av dem som utövar endast sport baserat på muskelkontraktion .

Få discipliner kan sträcka musklerna i benen, ryggen och buken, i en sekvens av positioner som tillåter om några minuter att gå från fullständig avkoppling till användningen av sin "kärna" vid full kraft.

Acroyoga har faktiskt en hel terapeutisk aspekt, kopplad till en form av stretching och tryck som härrör från den thailändska massagen, även om den masserade (flyger) placeras ovanför massören (basen) i detta fall.

Hur man börjar träna acroyoga

Men innan man börjar arbeta i par, finns det en hel rad preliminära övningar genom vilka det är viktigt att gå igenom lärande acroyoga .

Ofta leder instruktören oss genom gruppuppvärmning och, när det gäller nybörjare, enkla övningar för att stärka "kärnan" och för att hantera balans, såsom den vertikala halvan, den vertikala till väggen, den vertikala på underarmarna och slutligen vertikala verkliga.

Hemligheten med Acroyoga framgång ligger i dessa element: lagarbete, lekfulla aspekter, förstärkning av kroppen, pararbete på förtroende, avkoppling och terapeutiska aspekter.