Brist på kalium



Den dagliga kaliumdosen som en bra diet bör ge är 2000 milligram om dagen för vuxna och för barn mellan 10 och 18 år i tillväxtfas.

Bristen på kalium kan orsakas av renal dysfunktion, överdriven svettning, hög saltförbrukning, otillräckligt intag av mat. Dessutom kan bristen på kalium utlösas av vissa läkemedel, laxermedel, hormonella doser.

Symtom på brist på kalium

Bland de första symptomen på kaliumbrist i kroppen finns: allmän fysisk svaghet, funktionsfel i det neuromuskulära systemet, benbrotthet, hypertoni, jämn sterilitet. Om kalium saknas blir reflexerna mindre och det blir allt svårare att koncentrera, musklerna är utan ton, njurarna fungerar dåligt, hjärtat saktar sig mer och mer, hjärtat kämpar för att pumpa blod. Kort sagt, dessa indikatorer är inte alls förbisedda.

Om kaliumnivån är låg hos ungdomar kan detta också orsaka hudproblem, till exempel akne. I åldern är det orsaken till uttorkning.

Hur man kompenserar för brist på kalium i kroppen

En giltig hjälp för att kompensera för bristen på kalium kommer säkert från mat: det är tillräckligt att observera några små näringsmedel och värdena, om det inte finns några genetiskt relaterade problem med assimilering av kalium, kommer att normaliseras. De som vill öka kaliumnivån i blodet kommer att:

  • Ät massor av färska och säsongsbetonade frukter och grönsaker (särskilt spenat, baljväxter, potatis, aprikoser, bananer ...)
  • Undvik hög saltförbrukning
  • Undvik att äta industriella sötsaker, produkter som innehåller konserveringsmedel för livsmedel, livsmedel som behandlas med vissa jordbruksgödselmedel som tar bort kalium från livsmedlet själva och förarmar dem.

Nyfikenhet : en bakad potatis med skal, ensam ger 400 milligram kalium! Om du äter 5 av dem, är du inne för hela dagen!

Kalium, effekter av brist och överskott

Tidigare Artikel

Naturliga muskelavslappnande medel, vad är de?

Naturliga muskelavslappnande medel, vad är de?

Muskelavslappnande medel är medel för att slappna av musklerna . De kan agera på nervtransmission för att hämma det smärtsamma budskapet, eller fungera som en anti-spasm. Det finns mycket effektiva och användbara naturliga muskelavslappnande medel vid kroniska problem , vilket kräver långvarig hyra, även för livet, för vilket det kontinuerliga intaget av ett läkemedel kan leda till obehagliga biverkningar på lång sikt. kamomill Kami...

Nästa Artikel

Bekämpa åldrande med näring och livsstil

Bekämpa åldrande med näring och livsstil

Botulinum och lyftning? Nej tack! Åldrande bekämpas med gaffelsträckor istället för skalpeller och injektioner! Enkla livsregler och en stor mängd antioxidanter , de ämnen som ingår i frukt och grönsaker som försvarar kroppen mot tidenes attacker, är tillräckliga för att visa några år mindre, både estetiskt och på cellulär nivå. Här är några tips...