I allt större utsträckning för att förhindra håravfall utesluter experter till terapier baserat på att balansera hormonstatusen .
Det har noterats av många att faktiskt det bästa sättet att förbättra hårets tillstånd är att förbättra sin hormonella status .
Den hormonella orsaken till håravfall, särskilt hos kvinnor, anses vara lika med andra viktiga orsaker som diabetes, hypertyreoidism, immunförsvar, alla kopplade till varandra.
De hormonella förändringarna är i själva verket naturliga processer, som vi anser vara plötsliga eftersom vi inte inser att vi ständigt förändras, utvecklas, går från barns tillstånd till ungdomars och går vidare till de olika stadierna av mognad och slutligen till det av tjänstetid.
Alla dessa förändringsprocesser åtföljs av hormonella mutationer som måste vara kända och underlättade : när kroppen behöver byta ofta kommunicerar den på egen väg och håravfall är ett av dessa sätt.
vitaminer
En av de viktigaste aspekterna är att relatera till att ge tillräckliga mängder vitaminer till vår kropp och hjälpa till att absorbera dem på bästa möjliga sätt.
Ett komplett och balanserat utbud av vitaminer hjälper vår kropp att producera rätt mängd hormoner . I praktiken talar vi främst om att optimera vitamin D-nivåer, exponera oss för så kallad sola, äta skaldjur och andra livsmedel som är rika på detta vitamin.
Vitamin B12 är också viktigt för hårets tillstånd och förutom att ta det är det väldigt viktigt att veta de vanor som hjälper till att hålla det och slösa det inte . till exempel vet inte alla att byte från raffinerade korn till hela korn bidrar till att bevara vitamin B12-reserverna.
Återkommer till vitamin D är det bra att veta att en brist på detta vitamin ofta är kopplad till sköldkörtelproblem, och att hjälpa dess absorption hjälper till att motverka effekterna av hypertyreoidism.
Samma sak kan sägas om vitamin B12 : att komplettera båda vitaminerna hjälper till att förbättra endokrina funktioner och översätta allt med en minskning av håravfall.
Antiestrogena livsmedel
Det är viktigt att veta och lagra mat som anses vara östrogena, det vill säga att kontrastera verkan av kvinnliga hormoner, nämner vi bland alla:
> broccoli
> linfrön
> vilda bär
> ingefära
Dessa, i balans, är de bästa allierade för att bekämpa håravfall hos kvinnor.
diabetes
I fall av diabetes är ett av symptomen på perifera artärproblem håravfall (tillsammans med känslan av förkylning i kroppens perifera delar).
I det här fallet är det bästa med hjälp av fysisk aktivitet, helt enkelt med en cykel eller en träningscykel, följt av en lång och välskött sträckningssession, som är mycket viktigt för att förbättra muskler, ledband och cirkulationssystem .
Andra positiva effekter av denna aktivitet: En förbättrad reglering av leverglukos i metabolismen och en bättre modulering av produktion och transport av glukos i kroppen. Allt detta hjälper till att förhindra hormonella obalanser i samband med diabetes .
Kvinna obalanser
Kvinnor upplever en betydande förlust av håret efter vissa hormonella förändringar, särskilt efter förlossningen eller början av klimakteriet. Kroppen kan hjälpa till i dessa ögonblick, först och främst genom att minimera konsumtionen av nikotin, koffein och alkohol, alla element som spänner östrogen topp.
Å andra sidan, som gör dessa faser av hormonella förändringar enklare, är utan tvekan berikande sin diet med polyfenoler och livsmedel som är rika på hälsosam kostfiber : frukt och hela korn blir värdefulla hjälpmedel i hormonell orsak.
Manliga obalanser
Män har också hormonella problem. Testosteron stimulerar produktionen av hår och hår, särskilt ansiktshår, men överdriven testosteronproduktion leder till håravfall, svaghet och uttunning .
För den femtionde gången kommer vi att upptäcka hur fysisk aktivitet är en av de bästa lösningarna för att balansera hormonella obalanser, vilket reducerar testosteronets hastighet.
Immunsystemet problem
Oxidativa påfrestningar är närvarande hos individer med svaga immunförsvar och den här typen av stress kan ha formen av håravfall och fläckig skallighet .
I detta fall är de oxidativa påfrestningarna av hormonellt ursprung kämpade med mat som är rika på antioxidanter : gurkmeja, vitlök, spenat, broccoli, lök, baljväxter och frukt. En annan form av stress som påverkar immunsystemet är känslomässig stress, till exempel efter trauma eller postpartum.
Meditation och adaptogen mat är till hjälp i dessa fall .