Det är viktigt att förstå att vårt sinne alltid arbetar och oavbrutet för att garantera vår överlevnad. Vi har utvecklats och även vår senaste del av hjärnan har nått otroliga nivåer, men faktum kvarstår att det ultimata målet har förblev detsamma: att hålla oss vid liv. Det är bra att vara medveten om detta: målet med vår hjärna är att garantera överlevnad. Av den anledningen är förändrade vanor svåra: för hjärnan är det ett potentiellt hot eftersom allt som är nytt och därför inte känt utgör en potentiell fara. Fortfarande av överlevnadsskäl har vi alla en mycket detaljerad bild av oss inom oss, på en mycket djup nivå. Mycket ofta är vi inte medvetna om det men det händer också att vi ibland avslöjar egenskaperna när vi använder meningar till exempel. som: "det är inte för mig", "det är inte i min natur", "jag är inte lämplig" .. etc.

Faktum är att vi har en definition och en bild av oss själva som bestämmer varje aspekt av vårt liv, ofta utan att vara medveten om det. Om du av en eller annan anledning har en bild av dig själv som en lat person och med några extra pund, kommer du knappast att gå ner i vikt. Och inte nödvändigtvis för att du har fel, men helt enkelt för att ditt mål kommer att strida mot bilden du själv har. Så det första du måste göra är att bli medveten om bilden: hur det ser ut på ditt liv: om du aldrig har gjort sport, kommer du sannolikt att betrakta dig själv en stillasittande person. Men det här är bara din tro! Du kan ändra det när du vill. Det faktum att du kan tänka dig själv lat betyder inte att du verkligen är! Vi glömmer alltid hur lätt det kan vara att förändra sitt liv till det bättre. Vi har en idé om oss själva och vi tror att det här är verkligheten, men det är faktiskt bara en tanke vi har.

1. Ha inte bråttom: de bästa resultaten erhålls långsamt, gradvis.

2. Håll en matdagbok med en lista över vad du äter, dess humör, om du rör dig och väger en gång i veckan .... det blir din bästa allierade.

3. I stället för att tänka på de pounds som saknas glädjas du för de som redan förlorats. Mål räknas ...

4. Undvik för komplicerade rätter. de som älskar att vara i köket kan hitta sig fördrivna framför dieter som föreslår komplexa och mödosamma recept. ja till enkla och säsongsbetonade rätter.

5. Avskaffa tristess. En diet som alltid föreslår samma rätter är en obsessiv diet, styv och framför allt avsedd att misslyckas. Fokusera på sorten och erbjuda läckra rätter.

6. Även om resultaten är långsamma att komma fram är det viktigt att behålla säkerheten att de ansträngningar som görs fortfarande kommer att belönas: På det här sättet slappnar vi av, vi minskar ångest och balansenålen börjar gå ner.

7. Ansiktsproblem istället för att ignorera dem. Om du trots dina ansträngningar fortsätter att vara en besatthet, fortsätter mat och kost inte att försumma situationen: granska din relation med mat genom att ha en giltig expert hjälpa dig.

Försök att föreställa dig de förändringar och fördelar du får genom att ändra ditt tänkande mönster.