Glucomannan, koffein, grönt te, fucoxanthin: Dessa är bara några av de ingredienser som finns i viktminskningstillskott. Vilka är verkligen effektiva?

De som säljer dem upphöjer ofta sina egenskaper utan att ange att i många fall bevisen på deras effektivitet är mycket få .

Det är därför svårt att förstå vilka kosttillskott att gå ner i vikt är verkligen värda att köpa.

Dessutom, oftare än i ett tillägg, finns det flera olika ingredienser, och sällan har effektiviteten hos den färdiga produkten testats innan den gick på marknaden.

I ett sådant landskap är det bästa valet att försöka förstå vilka ingredienser som verkligen kan främja viktminskning.

Vilka kosttillskott förlorar vikt?

Koffein, naturligt närvarande, är utan tvekan bland de mest publicerade ämnena.

> i te,

> i guarana,

> i yerba mate

> i olika naturliga tillskott.

Det kan faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt eller åtminstone inte gå i vikt, men när det används regelbundet kan det ge tolerans, ett fenomen som kan avbryta någon effekt på kroppsvikt.

Bitter apelsin ingår också ofta bland ingredienserna i bantningsprodukter.

Denna naturliga botemedel ges möjlighet att öka kalorierna och bränna fett och minska aptiten.

För närvarande finns det dock inget bevis på dess effektivitet när det gäller viktminskning.

Inte ens capsaicin har studerats nog för att bekräfta dess bantningsegenskaper, såsom forskolin, fucoxanthin och hallonketoner.

Det tillgängliga beviset föreslår istället att guargummi och yohimbe inte är effektiva viktminskningsåtgärder, och användbarheten av garcinia cambogia är fortfarande i tvivel.

Bland de naturliga botemedel som kan utöva någon viktminskning är glucomannan, grönt kaffextrakt, grönt te och Phaseolus vulgaris extrakt.

Och chitosan? Det sägs att genom att binda till fetterna i matsmältningsorganet hjälper det inte att absorbera dem, men i verkligheten verkar det inte orsaka mycket vikt att gå vilse.

Betydelsen av livsstil

I alla fall är det inte realistiskt att tänka på att lösa problemet med övervikt och fetma genom att förlita sig endast på viktminskningstillskott.

I själva verket att gå ner i vikt är det viktigt att ta mindre energi med mat och dryck än du bränner med dina dagliga aktiviteter.

Ur praktisk synvinkel innebär det att man kombinerar en näringsrikt och energieffektiv diet (om du vill gå ner i vikt, kalorier) till en fysisk aktivitet .

Vetenskaplig källa: //ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/#en213