De 10 bästa matarna för hjärtat



Vi bryr oss om : någon, något, ett projekt, en bok, en film, en person.

Men i våra hjärtan, den verkliga, tänker vi någonsin på det? Det slår, ensam, och får oss att leva. Vi tar det för givet och riskerar att märka hans närvaro endast när han har några problem .

Att ha honom på hjärtat innebär att du tar hand om din livsstil och vår kost . Till exempel ökar frekvensen av konsumtionen av de 10 bästa matvarorna för hjärtat .

10 bästa mat till hjärtat (lite otänkbart)

1. rosiner

Raisins motverkar gingivit, och en del undersökningar visar att personer med denna sjukdom skulle vara mer utsatta för hjärtsjukdomar än andra. Vem skulle ha tänkt det?

2. Granatäpple

Studier utförda vid Katalanska institutet för hjärt-kärlsvetenskaper bekräftar att polyfenoler som kallas punicalagin, närvarande i granatäpplen, hjälper till att förhindra och fördröja dysfunktioner i artärernas väggar, som är bland de första tecknen på ateroskleros och stroke .

Tidigare data visade att granatäpplejuice orsakar sänkt blodtryck och förbättrar blodflödet till hjärtat i över en tredjedel av personer vars artärer hindras av aterosklerotiska plack orsakade av kolesterolackumulering.

3. Spenat

Spenat innehåller stora mängder kalium-, kalcium-, fiber- och B-komplex vitaminer i en kombination som är effektiv för att stödja en korrekt hjärtfunktion.

4. Tomater

Tomater innehåller en hög koncentration av lykopen, en karotenoid med bevisad effektivitet för att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och tumörer.

5. Lupini (baljväxter)

Vegetabiliska proteiner från lupiner och andra baljväxter är fria från mättade fetter som är skadliga för hjärtat, motsatsen till proteiner av animaliskt ursprung (kött, mjölk och derivat, ägg).

6. Bananer

Bananer är en utmärkt kaliumkälla, som hjälper till att upprätthålla hjärtens normala "elektriska" funktioner.

7. Grapefrukt (men även citroner och apelsiner)

Grapefrukt innehåller utmärkta mängder av flavonoidantioxidanter, i synnerhet naringenin (som har studerats vid förebyggande av ischemi), kombinerat med vitamin C antioxidant.

8. Äpplen

Äpplen innehåller flavonoider och quercetin som hjälper till att förhindra plackuppbyggnad i artärerna. De är också rika på pektin, ett ämne som hjälper till att sänka kolesterolnivåerna i blodet.

9. Mandel (och nötter eller pistaschmandlar, torkad frukt)

Almänner stöder hjärtats skydd mot hjärtinfarkt tack vare det höga innehållet av alfa-linolensyrafettsyror (ALA), "växtformen" av omega-3-syror.

10. Olivolja

Olivolja rik på Omega-3 och oljesyra som minskar effekten av LDL (dåligt) kolesterol på artärerna, men förbättrar också hjärtans funktionalitet och effektivitet.

Hjärtat, hur och varför

Vad. Det är en inverterad konformad ihålig muskel, med basen på toppen och toppen längst ner till vänster, varierande i storlek från person till person och baserat på fyllning eller tömning.

Vad det gör . Tack vare sina spontana och rytmiska sammandragningar cirkulerar blodet i två olika kretsar, pulmonal (liten cirkulation) och systemisk (stor cirkulation som påverkar hela kroppen). Hjärtat förutom att pumpa blodet sprutas i sin tur (från artärer kallade koronar), dess muskulösa väggar är i hög grad vaskuläriserade för att klara ett ökat energibehov vid en intensiv ansträngning.

Hur det gör det . Det fungerar exakt som en pump : det samverkar spontant och rytmiskt tillåter blodcirkulation. Denna kontinuerliga rörelse genereras av elektriska stimuli som uppstår rätt inuti hjärtat, i vävnads- eller ledningssystemet, som bildas av fibrer som överför de elektriska stimuli som uppstår i det högra atriumet vid överlägsen vena cava.

De 10 bästa matarna för tarmarna

Tidigare Artikel

Meditera ja, men hur klär jag mig?

Meditera ja, men hur klär jag mig?

Vi vill berika den manuella potentialen för meditationsbeginners med ett nytt kapitel: hur klär vi på meditation ? Om du är osäker på det, här är några tips. Meditation och kläder: lite råd Den första och viktigaste saken att betona om temat " kläder och meditation " är att det inte finns några strikta indikationer eller föreskrifter som fastställs av meditatorsamhället. På en allmän niv...

Nästa Artikel

17 mars, Världsdagen för sömn

17 mars, Världsdagen för sömn

17 mars allt från ... Sova! En dag som är avsedd för sömn förutsätter en lång siesta från morgon till kväll, en strejk från någon aktivitet - oavsett om det fungerar, studerar, spelar sport eller på annat sätt - att ägna sig ensam och uteslutande till passiv ledighet, bedövning och magisk kraft i sängen och av soffan. Utopier och fe...