Ångest om en tentamen eller en arbetsintervju; ångest och oro för att vara sent ångesten att inte göra det, ångest av trycket runt omkring oss; ångesten att dagen är för kort eller inte slutar i tid; de första ångestens ångest och ångesten att alltid behöva bevisa någonting; Ångesten att inte vara tillräckligt bra och ångesten att ens tro på det bara.
Några slag av en mycket vanlig känsla och som tyvärr karakteriserar det moderna livet på ett alltmer markerat sätt. Berövad av dem som för några decennier sedan var oförskräckliga certainties och med en dramatiskt osäker framtid, är vi alla utsatta för denna obehagliga känsla .
Det finns många terapeutiska förslag som kan tillskrivas, både i traditionell medicin och alternativ medicin. Förmodligen mindre känt är Ayurveda-tillvägagångssättet: låt oss ta reda på det!
Förstå ångest ur ayurvedisk synvinkel
För det första är ångest inte alltid patologisk. Tvärtom har den en viktig funktion att hjälpa oss att hantera situationer som anses problematiska och svåra på ett bättre sätt. Så länge den är rotad i den motivation som utlöste den, säger experter, det är en naturlig känsla som är en del av det mänskliga livet.
Problemet kommer när denna sinnesstämning blir ihållande och utan en uppenbar orsak: i sådana fall är det lämpligt att kontakta din läkare.
För ayurveda är ångest en vata störning: denna energi representerar rörelse, instabilitet, kontinuerlig rörelse . Vår livsstil, som alltid har bråttom, syftar till produktivitet, aktivitet och stressfulla rytmer, stimulerar starkt denna dosha och gör oss därför mer utsatta för de obalanser som är relaterade till den.
Känner du till det ayurvediska testet för att ta reda på vilken dosha du matchar?
Begränsa vata obalansen: några användbara råd
Utgångspunkten är därför att genomföra beteenden som kan balansera vata och som är förberedande för en hälsosam livsstil .
Först och främst, för att förbättra situationen kan du prova
- Omorganisera din dagliga rutin genom att anta positiva vanor i syfte att regularisera dagen så mycket som möjligt.
- tillåta dig ett rättvist antal timmar av sömn;
- överdriv inte arbetet, carving ut dagens stunder under vilken du kan koppla av;
- försumma inte motion : du kan gå från yoga till olika rörelse tekniker (dansterapi, bioenergetik, etc.), men också simma eller en hälsosam promenad (på sommaren). Det viktiga är att hålla tro på det åtagande som gjorts genom att göra det på en dag utan att mätta det med åtaganden.
- tillåta dig själv en ayurvedisk massage: Abyangam- typen är bra, speciellt om den görs med varma oljor och långsamma och djupa rörelser som främjar avslappning och stabilitet. Shirodaraen är också extremt avkopplande, det är en tråd av olja som faller mellan ögonbrynen som kan tömma nervsystemet och slappna av direkt från spänningar.
- om du har tillgång till det, unna dig en bastu som ofta är närvarande i de vanligaste gymnasierna och skönhetscentra.
Lev nuet
För återbalansering av vata är det viktigt att begränsa sinnets "fladdrande" uppmärksamhet: var uppmärksam på vad du gör, lär dig att koncentrera dig, vara fast för närvarande utan pindariska flygningar till en okänd framtid . Den yogiska "här och nu" som är värt lika mycket på mattan som i livet.
