Ett intelligent sätt att leva, Smart Life är boken som förklarar hur man gör det



Smart Life, känna till hemligheterna i ett långt liv

Ett intelligent och längre liv? Självklart, när livets fientliga är hälsosam. På drygt 250 sidor, i boken som just publicerades av journalisten Vera Paggi, "Smartlife. Liv, självomsorg, mat att leva längre", förklarar och ger råd om hur man håller sig i form med stora hälsofördelar .

I den korta introduktionen beskrivs de " Tio rekommendationerna " som bör respekteras för att få ett hälsosamt och långlivat liv, utarbetat med tanke på de mest solida resultaten av världens vetenskapliga forskning och sammanställd av Världsfonden för cancerforskning (WCRF) tillsammans med Internationella byrån för cancerforskning (IARC), nämligen:

> luta sig för livet;

> vara aktiv

> Begränsa konsumtionen av kaloriämnen, sockersalt, alkoholhaltiga drycker och röda eller konserverade kött

att basera kosten framförallt på livsmedel av vegetabiliskt ursprung för att undvika livsmedel som är förorenade av mögel;

> amma i minst sex månader

> säkerställa en försörjning av alla nödvändiga näringsämnen genom mat och på ett balanserat sätt.

På de följande sidorna, täta och väl argumenterade, undersöker författaren alla punkterna ovan och markerar vad i praktiken och daglig i hemmet är viktigt att överväga.

Det finns också intervjuer och frågor som är öppna för specialister och experter på området, till exempel frågor som riktas till Bernardo Bonanni, chef för divisionen för genetisk och onkologisk förebyggande av Europeiska institutet för onkologi (IEO).

Kortfattat är SmartLife en riktig hälsoplan avsedd för hela familjen.

Smart Life i ett nötskal

Om du tror att du redan vet allt och är uppdaterad om hur man fullt ut respekterar din hälsa, kan du även bättre verifiera, experimentera med första hand . eller om du i stället känner dig snabb eller något uppdaterad är detta ett utmärkt tillfälle att öka kunskapen om ämnet.

Författaren till SmartLife drar strängarna i ett långt arbete med kritisk konsumtion och förfrågningar om ämnet, och börjar förklara hur kost och mat arbete, fortsätter med vård av hemmet och kroppen , inklusive estetik . för att sedan komma in i den känsliga världen av förebyggande : från inhemsk förorening, till bevarande, till matlagning eller kasta ut mat (men nej!).

Ett kapitel i boken Smart Life är tillägnad betydelsen av den dagliga rörelsen och en annan som tar hand om tarmarna, ett grundläggande organ för hälsa. Slutligen, betydelsen av förebyggande genom att köra bort några dåliga vanor som rökning och överdriven alkoholkonsumtion.

Diet, kroppsvård, estetik

Från "rätt" vikt till matpyramiden, från "hel" till "organisk" konsumtion, genom fastande. Det varierade intaget av baljväxter, fisk och kött: Med hjälp av befintliga baser är matens och matens förmåga att få oss att må bra, alltid starka "vi är också - vad vi äter".

Cellulit, hälsa på hud, ögon, tänder kan dra nytta av varje liten matupptäckt, men också kosmetisk. Inte alla make-up- tricks är desamma, inte ens deodoranter eller tandkrämar, denna bok varnar också mot möjliga fallgropar som finns i de vanligaste produkterna.

Förebyggande av sjukdomar

Förhindrande passerar också vana att göra eller inte göra något: om du dricker öl varje natt, kommer på lång sikt kroppen att känna sin vikt, speciellt på morgonen.

Om du däremot börjar träna, efter de första två veckorna med körning eller gå eller lätt fysisk aktivitet, kommer du att uppleva extraordinära och oväntade fördelar.

Varför inte tillåta dig att uppleva förändring? Detta är Vera Paggis inbjudan. Glöm inte författaren att kasta ljus på "ny rök", eller elektroniska cigaretter, på hjärt-kärlsjukdomar, på Papillomvirus eller andra sjukdomar.

Hälsokost

Lång livslängd kan också uppnås helt enkelt genom att veta hur man läser en etikett : vet du verkligen hur man gör det? Vet du vad som krävs för att bli rapporterad? Här är det att SmartLife lägger förstoringsglaset på alla de små skrifter som ofta ignoreras, vilket gör att konsumenten kan göra mer informerade och hälsosamma val .

Dessutom är det tydligt angivet vilka additiv det är bättre att undvika och varför, från glutamatet till polyfosfaterna, som passerar genom sulfiterna, anländer till de olika misstänkta akronymerna (E102, E340, E 406 och så vidare).

Hälsokosten påverkar också vätskorna som passerar genom kroppen, vatten i första hand, så här får vi en tydlig indikation på att välja rätt vatten och inte föraktar borgmästarens.

Det sätt på vilket mat är tillagat visar sig vara nödvändigt: grön ånga, tryckkokare, matgryta, men var försiktig med att steka och grilla, lite och på rätt sätt.

Mat och dryckskonserveringsfaktorn är också viktigt: SmartLife lär dig att känna livsmedlets livstid, hur länge det kan mata oss igen efter utgångsdatumet och hur det kan lagras i kylskåpet eller pannan.

En bok som gör det bra, säkert också enligt en annan mening: På varje kopia av boken Smart Life (Skira) doneras 1 euro till IEO Foundation • CCM - European Institute of Oncology och Monzino Cardiology Center för att stödja vetenskaplig forskning.

Vera Paggi, RAI-journalist, ansvarade för nutrition, hälsa och säkerhet för tidningen "l'Unità" medan "Altroconsumo" följde undersökningar och jämförande tester. Han har samarbetat med "Corriere della Sera" och "la Repubblica". För Rainews24 utformade han och redigerade en veckovis konsumentinformationskolumn.

Läs också Antioxidant tillskott, vilka att välja >>

Tidigare Artikel

Meditera ja, men hur klär jag mig?

Meditera ja, men hur klär jag mig?

Vi vill berika den manuella potentialen för meditationsbeginners med ett nytt kapitel: hur klär vi på meditation ? Om du är osäker på det, här är några tips. Meditation och kläder: lite råd Den första och viktigaste saken att betona om temat " kläder och meditation " är att det inte finns några strikta indikationer eller föreskrifter som fastställs av meditatorsamhället. På en allmän niv...

Nästa Artikel

17 mars, Världsdagen för sömn

17 mars, Världsdagen för sömn

17 mars allt från ... Sova! En dag som är avsedd för sömn förutsätter en lång siesta från morgon till kväll, en strejk från någon aktivitet - oavsett om det fungerar, studerar, spelar sport eller på annat sätt - att ägna sig ensam och uteslutande till passiv ledighet, bedövning och magisk kraft i sängen och av soffan. Utopier och fe...