Folsyra är ett väsentligt näringsämne : vår kropp kan inte syntetisera den, och för detta måste vi nödvändigtvis ta det med daglig näring.
Vid vuxen ålder är behovet av detta ämne 320 mikrogram per dag; Två speciella perioder av kvinnans liv är undantag, graviditet och amning, när behovet av folat ökar respektive upp till 520 och 450 mikrogram per dag.
Faktum är att de för barnutveckling är förmodligen de mest kända fördelarna som är förknippade med ett tillräckligt intag av detta vitamin, men det finns också andra skäl att inte missa det, inklusive hudfördelar .
Folsyra: vad den används till
Folsyra är en grundläggande substans för syntes och reparation av DNA ; många av de biokemiska processer där det är inblandat är också viktiga för hudens hälsa.
Detta framgår av det faktum att ett otillräckligt intag av folsyra och reducerade nivåer av folsyra i huden är förknippade med en ökad risk för olika dermatologiska sjukdomar: psoriasis, vitiligo, dermatit och jämn hudcancer .
När det gäller tumörer i synnerhet skulle associeringen med folsyra bero på det faktum att ultraviolett strålning främjar nedbrytning, vilket orsakar folatbrist i huden.
Av denna anledning har man också antagit folsyratillskott för att förhindra dessa cancerformer . Det finns emellertid fortfarande inga slutgiltiga bevis för effektiviteten i denna strategi.
Folsyra: där den finns
För tillfället är det bästa valet att skydda huden med folsyra att säkerställa ett tillräckligt intag med mat, och reservera tillskott för de perioder då behovet av detta näringsämne ökar, särskilt i väntan på och under en graviditet .
Även om det är sällsynt, kan eventuella biverkningar i samband med användning av kosttillskott, såsom feber, en känsla av allmän sjukdom, andningssvårigheter och även vissa hudproblem, såsom rodnad, utslag och klåda inte uteslutas .
De bästa matkällorna till folsyra inkluderar sparris, gröna bladgrönsaker och torkade bönor .
Var försiktig, men nivåerna av detta vitamin tenderar att minska snabbt under vegetabilisk konservering. En annan bra anledning att konsumera trädgårdsprodukter när de fortfarande är färska.
