Top frukt i mars: avokado



Mars är en speciell månad för säsongsbetonad frukt .

Vinfrukterna löper nu och för våren är det fortfarande för tidigt, bara de första jordgubbarna dyker upp, vilket i de flesta fall ännu inte är italienska.

Och då kanske det är rätt månad att hänga bort exotisk frukt, alltid med medvetenheten, men att det är hälsosammare för oss och för miljön att favorera produkter med en kort och riktigt säsongsbetonad kedja. Många av avokadoerna som kommer till våra bord kommer från fjärran, huvudsakligen från Centralamerika, ibland från Spanien .

Faktum är att några försök att odla avokado också görs i Italien under de senaste åren : det händer på Sicilien, på sluttningarna av Etna, där, tack vare det särskilt milda klimatet och kvaliteterna hos vatten och jord, olika egenskaper hos dessa frukter, huvudsakligen med organiska metoder; säsongsmässigt beror på vilken typ av frukt, den bästa sicilianska avokado som konsumeras i mars är Hass .

När det gäller egenskaper är avokado en bra källa till kalium, fiber och enkelomättat fett . Det anses vara en utmärkt allierad i kosten mot högt kolesterol, har ett bra innehåll av vitaminer, i synnerhet vitamin A och vitaminer i grupp B och har matsmältnings- och sammandragande egenskaper .

Hur man väljer och håller avokado

Avokado bör förbrukas när den är mogen ; För att kontrollera det, kontrollera att det är mjukt med lätt fingertryck .

Om det fortfarande är omotet, för att påskynda mogning, förvara den i en papperspåse, vid rumstemperatur, i 3-5 dagar. I stället kan den mogna avokado hållas i kylskåp i 5-6 dagar.

Avokado bland kaliumrika frukter

Hur man äter avokado: Guacamole receptet

Avokado är ett av de frukter som är väl lämpade för goda rätter. Det är den viktigaste ingrediensen i guacamole, en enkel och snabb att göra sås, som går bra med sallader, aptitretare och huvudrätter.

Förbereda det på samma sätt som det klassiska receptet :

> 2 avokadoer,

> en vitlöksklyfta,

> en lök,

> 2 matskedar extra jungfruolja,

> 1-2 mogna tomater,

> en varm peppar,

> en obehandlad citron,

> en tesked färskhackad koriander,

> salt, svartpeppar.

Det ursprungliga receptet, i verkligheten, att förutse kalk i stället för citronen, men eftersom det är väldigt svårt att hitta några obehandlade från våra delar, bättre en uppriktig lokal citron.

Metod : Blanchera tomaten, skäll den och skär den i kuber. Skala avokadoerna, skära dem i två och ta bort den inre kärnan; skära massan av den första i kuber, sätt massan av den andra i en skål och krossa den med en gaffel. Skala och finhack lök och vitlök. Kombinera alla ingredienser i en skål och krydda med skalen och citronsaften, två matskedar extra jungfruolja, färsk koriander, en bit finhackad varm peppar, salt och svartpeppar. Efter att ha blandat allt, låt det vila i kylskåpet i ungefär en halvtimme, vilket täcker skålens yta med film för att förhindra att den oxiderar.

Guacamolesåsvarianterna är väldigt många . Den kan beredas mer eller mindre kryddig. Du kan ersätta koriander med persilja, du kan ta bort vitlöket eller lägga till mer, använd den söta eller kryddiga paprikaen eller ens det finns de som gillar att berika den med färsk spridbar ost .... En mångsidig och anpassningsbar sås, enligt din smak.

Upptäck också avokadoolja, egenskaper och användning

För att lära dig mer:

> Avokadoolja: egenskaper, egenskaper och användning

> Kosmetiska egenskaper av avokadoolja

> Exotiska livsmedel som bör introduceras regelbundet i vår diet

> 5 recept med avokado

> Avokadobacon, egenskaper och egenskaper

Tidigare Artikel

Meditera ja, men hur klär jag mig?

Meditera ja, men hur klär jag mig?

Vi vill berika den manuella potentialen för meditationsbeginners med ett nytt kapitel: hur klär vi på meditation ? Om du är osäker på det, här är några tips. Meditation och kläder: lite råd Den första och viktigaste saken att betona om temat " kläder och meditation " är att det inte finns några strikta indikationer eller föreskrifter som fastställs av meditatorsamhället. På en allmän niv...

Nästa Artikel

17 mars, Världsdagen för sömn

17 mars, Världsdagen för sömn

17 mars allt från ... Sova! En dag som är avsedd för sömn förutsätter en lång siesta från morgon till kväll, en strejk från någon aktivitet - oavsett om det fungerar, studerar, spelar sport eller på annat sätt - att ägna sig ensam och uteslutande till passiv ledighet, bedövning och magisk kraft i sängen och av soffan. Utopier och fe...