Näring i graviditet måste vara särskilt försiktig. Du kan äta något, men det är viktigt att följa några knep som gynnar moderns och fostrets välbefinnande.
> Följ en varierad och balanserad diet.
> Undvik alltför stora måltider som kan orsaka matsmältningsbesvär. Snarare, om aptiten är så mycket, gör lite mer lätta tilltugg, fördelade bra under hela dagen.
> Tvätta frukt och grönsaker noggrant och följ hygienregler för att förhindra toxoplasmos .
> Förbered säsongens frukt och grönsaker; proteinrika livsmedel ; mjölk, yoghurt och färska ostar.
> Undvik alkohol, konstgjorda sötningsmedel, socker- och kolsyrade drycker, rå kött.
> Begränsa konsumtionen av te, kaffe, choklad, pommes frites och alltför utarbetade kryddor.
Korrekt näring och användbar rådgivning vid diarré vid graviditet
Viktkontroll vid graviditet
Korrekt näring under graviditeten kräver särskild uppmärksamhet åt viktkontroll: det handlar om hälsa, mycket mer än ett estetiskt faktum.
Vid slutet av graviditetsperioden bör viktökning inte överstiga 9/12 kg ; därför i genomsnitt cirka ett kilo i månaden. I verkligheten, dock under de första tre månaderna, bör ökningen vara minimal, och det är faktiskt normalt att det är jämnt noll, medan det i sista kvartalet kan hända att ta lite mer än ett kilo i månaden.
För att på ett adekvat sätt kontrollera ökningen bör man väga sig regelbundet, ungefär en gång i veckan, på morgonen, avklädd och fastande. Vikten bör alltid noteras.
Vid en alltför snabb viktökning eller till exempel mer än ett kilo om tio dagar är det viktigt att meddela din gynekolog eller din familjläkare, särskilt om svullnad uppstår på dina händer och fötter. Det är också viktigt att kommunicera med läkaren också en eventuell viktnedgång, särskilt om det är betydande.
