Glucomannan är en av de naturliga botemedel som erbjuds dem som letar efter hjälp i att gå ner i vikt . Varför går det ner i vikt? Och vad är det?
Glucomannan är en löslig fiber extraherad från konjac, en växt av asiatiskt ursprung som används för över 2000 år i traditionell kinesisk medicin.
Idag är Kina fortfarande den största tillverkaren, följt av Japan. Förutom att producera kosttillskott läggs det till mat, drycker och kosmetika för att dra fördel av dess gelningsegenskaper.
I själva verket absorberar glucomannan stora mängder vatten. För att vara ärlig är det faktiskt en av de mest viskösa kostfiber som är kända : den kan absorbera upp till 50 gånger dess vikt.
På så sätt ökar det massan i transit i matsmältningssystemet, saktar tömningen och ökar känslan av mättnad, vilket gynnar viktminskning.
Glucomannan: vilken att välja
Det finns ingen brist på glucomannantillskott på marknaden. Det bästa valet är att alltid lita på säkra försäljningskanaler och utvärdera prisbrunnen. Förpackningar som kostar mindre är inte alltid de mest bekväma. Besparingarna beror också på den totala mängd glucomannan per förpackning .
Men den viktigaste aspekten att ta hand om är en annan: Sätt in användningen av något tillägg du väljer inom en lämplig livsstil .
Effekten av glucomannan beror också på andra faktorer, särskilt på den efterföljande dioden och på den fysiska aktiviteten som utövas, och för att öka sannolikheten för att erhålla de önskade resultaten är det viktigt att kombinera en diet med låg kalori med regelbunden fysisk aktivitet. .
Glucomannan: när man tar det och hur man tar det
Med tanke på sin höga viskositet kan glucomannan tas i lägre doser än andra fibrer. För att främja viktminskning är det tillräckligt att ta 1 gram 3 gånger om dagen. Var försiktig men det är viktigt att ta det strikt före måltiderna och lämna 15-60 minuter innan du börjar äta.
I allmänhet anses glucomannan vara ett säkert medel, men med tanke på dess förmåga att öka i volymen är det förenat med risken för kvävning, särskilt i närvaro av svårsväljning och problem med matstrupen.
De som lever med sjukdomar av denna typ måste ägna särskild uppmärksamhet åt användningen av glucomannanbaserade produkter, vilket kan vara kontraindicerat. i andra fall är det bra att försäkra dig om att svälja dem försiktigt, tillsammans med 1-2 glas vatten.
Slutligen måste vi inte glömma att glucomannan kan störa effektiviteten hos vissa läkemedel, vilket minskar effekten av de som tas oralt eftersom det minskar deras absorption.
I fallet då av dem som tar läkemedel mot diabetes är risken i samband med glucomannans intag också ett annat: att blodsockret minskar för mycket .
Faktum är att en annan egenskap av glucomannan är att minska blodsockernivån efter måltid . I kombination med effekten av antidiabetika kan denna åtgärd leda till farliga glykemiska nedgångar.
Av alla dessa skäl, även innan du tar glucomannan-tillskott, kontakta din läkare, nutritionist eller apotekspersonal.