Intermittent fastande, vad det är



Äta och fasta: vi gör det redan

Äta är ett av de främsta behoven för människokroppen . Det är ätit eftersom kroppen kräver att den överlever, men den är också ätit av många andra skäl. Matens sociala dimension, och även den kompensatoriska, gör att äta ett nöje eller ett slaveri.

Livsmedels uppgift är att hålla kroppen frisk, förse den med den energi som krävs för att leva och utföra alla funktioner: helt enkelt detta.

I denna åsikt är mat alltid ett nöje, eftersom det lindrar ett väsentligt behov av alla levande varelser.

När ätandet blir något annat, som svarar mot olika behov, som att kompensera för annorlunda emotionella behov, kan äta bli ett problem.

Fasta, liksom äta, är en grundläggande dimension för levande varelser : i själva verket mellan en måltid och en annan vi snabbt.

Någon fasta några timmar, någon annan fastar längre. Ett exempel är den tid vi spenderar vilande på natten: oftare är det den längsta snabba vi möter under dagen.

Läs också Fast, vad är det och hur man gör det >>

Intermittent fastande, vad det är

Många studier har visat att kaloribegränsning, det vill säga att äta mindre, och kvaliteten på vad vi intar, dvs att äta bättre, påverkar hälsan och välbefinnandet positivt.

Fasta har också uppskattats under lång tid: det ses inte längre som en besittning, men som en "paus" från mat, en tid då prioriteringar flyttas till andra delar av sitt liv utan att vrida allt runt organisationen och vid måltid ritualen.

Intermittent medveten fasta består av att frivilligt avstå från mat i 2 eller 3 dagar i veckan, vilket håller kaloriinnehållet konstant under de återstående dagarna, utan att överdriva binges och upprätthålla en balanserad och hälsosam diet .

Beroende på din ämnesomsättning och din konstitution kan du snabbt på en dag, ta en lätt frukost och undvika lunch och middag tills frukost nästa dag.

Intermittent fastande kan endast göras av vatten, men för de som inte är bekanta med denna övning, är det bättre att konsumera juicer och centrifugerade grönsaker (lite) färskt och i säsong.

Ett gammalt ordspråk krävde att fasta " en måltid i veckan, en dag i månaden och en vecka om året ".

Intermittent fastning kan startas av någon i god hälsa och kan börja från att avstå från mat till en måltid om dagen, vare sig det är lunch eller middag.

Att observera sig i det här sammanhanget är en unik och speciell erfarenhet av självkännedom: man kan upptäcka många mekanismer utan tvekan agera och avslöja vad som ligger bakom vår hunger, hur vår kropp reagerar men framför allt vårt sinne.

När du blir snabb för en inre dag är det nödvändigt att återinföra maten utan att överdriva, från kokta eller råa grönsaker, och lyssna alltid på kroppens signaler: bingeing dagen efter en snabb upphävande av de positiva effekterna av fastande och producerar faktiskt skadliga på kroppen.

Om du väljer 2 eller 3 dagar fasta är det nödvändigt att dessa är avgränsade med dagar där du matar normalt och på ett balanserat sätt.

Fasta är en praxis som är väldigt modig i vissa områden, men borde aldrig närma sig lätt.

Rådgör med din läkare om du har särskilda behov eller patologier pågår, var inte avskräckt om den första fasten gör att du tror att "du absolut måste äta", observera dig själv, observera din kropp, lyssna på det verkliga behovet att det skickar dig om mat, var tålamod, Du ser fördelarna med intermittent fastande, och dina pauser från måltider anpassas gradvis till din takt.

Bra erfarenhet .

Tidigare Artikel

Prestationsangst: hur man förstår symptomen och hur man kämpar mot dem

Prestationsangst: hur man förstår symptomen och hur man kämpar mot dem

Hur kan vi definiera prestationsangst? Först och främst är det inte en sjukdom utan ett psykiskt och psykiskt tillstånd som genom agitation och spänning leder människan att misslyckas med att ha ett tillfredsställande sexliv. Orsakerna Det kan finnas flera orsaker som innebär problem i samlag till människor: Otillräckliga penismätningar enligt ämnet Lågt självkänsla och därför rädsla för att inte vara manlig och engagerande Ångest på grund av problem med för tidig utlösning Rädsla för att besvikna partnern Användning och missbruk av alkohol och droger Interaktion med droger Penis självobservati...

Nästa Artikel

Ur fröet av boraget olja med otaliga egenskaper

Ur fröet av boraget olja med otaliga egenskaper

Erhållen från den kalla pressningen av frön från Borago officinalis är borrig olja en vegetabilisk olja som används för att balansera det kvinnliga hormonsystemet, men inte bara. Det är en naturlig antioxidant av hudvävnader, både i närvaro av oren hud på grund av ovariecyster, finnar och problem relaterade till kvinnocykeln; både när problemet är torr hud som används som en anti-rynk och anti- stretch mark . Borageolja är ...