Mer minne och koncentration i kaffekoppen

Tre senaste studier bekräftar effektiviteten av kaffe och koffein för att hjälpa till minne och koncentration . Så fortsätt för den uppfriskande morgonbägaren, utan att överdriva.

Ja, det är en ny recension som publicerades av Practical Neurology med titeln "Effekter av kaffe / koffein på hjärnhälsa och sjukdom: Vad ska jag berätta för mina patienter?" (2016) av den franska forskaren Astrid Nehlig, för att visa att en måttlig konsumtion av kaffe Det är inte bara det skadligt, utan det förbättrar uppmärksamheten, främjar koncentration och upprättar många positiva hjärnfunktioner.

Hittills har det sagts att från 2 till 5 koppar om dagen (men det finns också de som begränsar dem till 3 eller 4!) Skada inte.

Det skulle finnas cirka 400 milligram kaffe - uppenbarligen att beakta baserat på beredningstypen och beredningsförfarandet, såväl som i förhållande till människans allmänna hälsotillstånd - de doser som enligt denna forskning kan öka förmågan att uppmärksamma och öka personens tillstånd .

Förutom att vara bra för att lindra huvudvärk och migrän, skulle författaren av kaffestudien minska de skadliga effekterna av depression , förebygga kognitiv nedgång, samtidigt som risken för att utveckla hjärtattacker, Parkinsons och Alzheimers sänktes.

Ytterligare kaffe studier

Samma EFSA (Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet) i en rapport från 2015 med titeln "Vetenskapligt yttrande om koffeinens säkerhet" och i en tidigare rapport bekräftar det faktum att koffein, taget i korrekta doser, inte skulle förändra hälsan för den friska vuxna individen.

En annan forskning utförd av Capek S. och Guenther RK från 2009 med titeln "Koffeins effekter på sann och falskt minne." (Psychol Rep), observerar vi reaktionen av två typer av minne i en grupp vuxna studenter, vilket visar att koffeinintag kan hjälpa och påverka båda fallen.

Ytterligare studier om koffeins positiva effekter på kognitiv prestanda och minne finns på webbplatsen för institutet för vetenskaplig information om kaffe (ISIC) på www.coffeeandhealth.org .

Men var försiktig så att du inte missbrukar det : om kaffe är i goda doser blir en vän till hjärnan farlig för andra organ eller delar av kroppen, såsom magen .

Som Livestrong betonar, särskilt för de som har relaterade sjukdomar, såsom sår eller gastrit, kaffe - traditionell men också koffeinfri kaffe, medan ginseng kaffe eller korn kaffe tolereras vanligtvis - det bör undvikas, i eftersom det ökar produktionen av magsyror som kan skapa obehagliga obehag och irritera de som är mer känsliga.

Och låt oss inte glömma koffeingenen, som, som demonstrerad av Harvard-forskarna för några år sedan, kan orsaka kaffeberoende!