Buksvullnad: en person av tre lider, fler kvinnor.
Magen sväller som en ballong under dagen, så mycket att du känner behovet av att lossna knappen: det är inte en känsla av fullhet efter lunch men en verklig sjukdom som inte tycks ge fred: den mycket fruktade svullen av magen .
Att gå till en specialist för att bedöma situationen är viktig, men i de mildaste formerna kan du prova lite naturlig botemedel. Här är några tips.
Orsakerna till magsvullnad
Först och främst bör det noteras att magsvullnaden kan orsakas av olika faktorer, bland annat:
- Ångest och daglig stress .
- Dåliga vanor matar jag, vilket också inkluderar snabbhet i att äta mat. Vidare orsakar intag av alltför många raffinerade sockerarter, kolsyrade drycker eller för många kolhydrater produktion av tarmgaser (metan, väte, koldioxid) som i stället för att elimineras naturligt ackumuleras i buken och orsakar svullnad och spänning.
- Sedentary . Även en stillasittande livsstil och brist på daglig träning kan leda till störningar av denna typ. Låt oss inte glömma hur skadlig rökning och överdriven alkoholkonsumtion är.
- Förlängt intag av vissa droger .
- Gastrointestinala störningar . Bland de mest kända patoligierna är orsaken till svullnad och magbesvär, det är celiaki, men även laktosintolerans, peritonit, gastroenterit eller irritabelt tarmsyndrom.
Luft i tarmarna? Här är botemedel
Naturliga botemedel mot magsvullnad
Mycket användbart kan vara naturliga medel som hjälper till att lindra känslan av svullnad, men också illamående och andra obehag som kan uppstå i samband med en störning i mage-tarmsystemet.
Tydligt måste vi lyssna på oss själva och förstå vad som är fel, för att hitta det naturliga botemedel som bäst passar våra behov. Vi finner, av orsak, några användbara råd.
Ägna tid åt dig själv
För svullnad orsakad av ångest och stress rekommenderas ... Andas! I bred mening men inte bara! Att spendera lite tid på dig själv på kvällen, före middagen eller efter är viktigt.
Running att gå var? I ångest, för vad? Försök att återfå din balans, ta dig tillbaka i mitten, för att kunna se och ta allt med nödvändiga åtgärder.
Yoga, meditation, en timmars simning, en körning eller en promenad i friluft tar dig tillbaka till var allt annat verkar vilja lämna dig .
På kvällen, innan du går och lägg dig, ta dig en varm och doftande örtte : Tillverkad av fänkålfrön, kumminfrön och ingefära, eller fänkålfrön och kamille : förutom att smälta, hjälper det dig att utvisa de hatade gaserna.
Nutrition mot magsvullnad
När det gäller kosten gäller det första och viktiga rådet med sockerintag : försök att göra några veckor genom att konsumera naturliga sötningsmedel i stället för raffinerade sockerarter, såsom honung, malt, agave sirap, koncentrera av druv- eller äppeljuice.
Detta är lika mycket i te eller kaffe som vid förberedelse av desserter, kakor och kex. För det andra försök att minska intaget av kolhydrater, kompletterar istället med proteiner och säsongsbetonade grönsaker, alltid i rätt mått och med tanke på att även potatis och jordskockskockor ökar meteorismen. Försök att passera pulserna med en vegetabilisk kvarn eller mixer, även hackade nötter, valnötter och mandlar .
Begränsa jästarna : i stället för det klassiska brödet, försök att förbruka osyrad bröd eller carasau, eller gör dig som liknande omslag med orefinerat mjöl och utan jäst. Och om du äter pizza en gång i veckan, se till att degen är dubbel eller långvarig.
Inga kategoriska till socker- och kolsyrade drycker, än mindre till öl ; nej till tuggummi och godis. Ja till frukt, men ätit bort från måltiderna .
Motion och hälsosamma vanor mot magsvullnad
Nej till sedentariness : så mycket ångest och stress, hur mycket fysisk och psykologisk latskap skadar hälsan. Därför är det viktigt att du själv behandlar minst trettio minuters träning en dag i alla åldrar och med lämpliga modaliteter.
Ett avgiftningsprogram från dåliga vanor kan associeras och åtföljas av ett morgonreningsprogram som innefattar att stärka matsmältningssystemet, reglera metabolismen och hjälpa immunsystemet, ett glas varmt mineralvatten, en tesked citronsaft eller ekologisk äppeläger, en tesked honung konsumeras på tom mage innan du lämnar med resten av dagen.
Andra indikationer på svullnad i magen
Om orsaken är patologisk eller är kopplad till vissa droger och svullnad bara är ett symptom, är det nödvändigt att konsultera en specialist för en viss diagnos och att tillsammans besluta om den lämpligaste behandlingen för det specifika fallet.
Till exempel, efter en celiac sjukdom diet om du är en celiaci, eller föredrar ris, soja eller havre mjölk om du är laktosintolerant .
Ett känt naturligt medel kan även apotekspersonal eller växtbaserad läkare erbjuda dig vegetabiliskt kol i tabletter, vilket är användbart eftersom dess pulver kan absorbera gaserna.
