D-vitamin, solens vitamin



av redaktionen för Dr. Fiamma Ferraro, Scienza och Conoscenza.it

Först och främst måste vi skilja på D- vitamin som produceras efter exponering för solen från det som ges med tillskott . Det är i allmänhet inte nödvändigt för dem som är friska att oroa sig för att undvika D-vitamin som produceras genom exponering för solljus i rimliga och normala kvantiteter (och inte nödvändigtvis baserat på principen om "ju mer desto bättre").

Det är också intressant att notera hur naturen har gett djur (med päls, fjädrar, vågar eller liknande, och lever ofta i grottor, underjordiska hål, skogar eller i havet, där ljus kommer i knapp mängd) effektivt skydd mot alltför många solstrålar.

Även mannen, även om den är mindre än djuren, är utrustad med skyddsmekanismer : barnet före födseln är helt skyddad från ljuset och efter födseln, särskilt de som bor i områden som är mycket utsatta för solen, har en mörkare hud, som tillåter solstrålarna att tränga in i mindre mängder, och när det utsätts för sol under en längre tid finns det omedelbart en rodnad och då en solbränna som skyddar mot ytterligare penetration för intensiv.

Dessutom kan varje tum av huden inte producera mer än en viss mängd vitamin D när den utsätts för solen.

Också med avseende på D-vitamin som normalt ingår i vissa livsmedel (särskilt i fet fisk) borde vi äta mycket mycket för att ta ett överskott av detta ämne (och storleken på vår aptit och i vår mage skyddar oss mot detta överskott) .

Medan det finns naturliga skyddsmekanismer som syftar till att förhindra en överdriven penetration av solstrålar är mekanismer som därmed förhindrar ett överskott av D-vitamin som orsakas av ett överskott av exponering eller från intaget av livsmedel som är rika på detta vitamin istället ingen skyddsmekanism mot ett överskott av vitamin D orsakad av ett överflödigt intag av kosttillskott som innehåller exakt vitamin D.

När man tar kosttillskott med D-vitamin elimineras därför naturliga skyddsmekanismer (solbränna och rodnad på ena sidan och en full mage) och förhindra överdriven ackumulering.

Normalt bör solljus vara mer än tillräckligt för att ge kroppen allt D-vitamin som det behöver och bara i speciella fall av människor som bor nästan utan att lämna hem eller i mycket mörka klimat kan det bli nödvändigt att ta mat rik på D-vitamin (det är ingen slump att Eskimos, som bor i mörka och kalla områden, har gott om torsklever och annan fisk, rik på D-vitamin, medan de som bor i tropiska områden, samt skyddas av träd, skogar och frodig vegetation mot ett överskott av sol, har till sitt förfogande, med frukt och annan tropisk flora, livsmedel där det praktiskt taget inte finns något D-vitamin).

Normalt är det emellertid inte nödvändigt med särskild försiktighet hos människor som har det bra för att undvika sol eller naturliga livsmedel som är rika på D-vitamin. I stället bör det icke-diskriminerande intaget av tillskott som innehåller vitamin D undvikas : detta ämne, som görs med hormoner, bör endast vidtas vid faktisk brist, som upptäcks med exakta analyser, där inte bara frekvensen av 25-D utan även den av 1, 25-D mäts.

Särskilt i förhållande till barn skulle man oroa sig för hur ofta föräldrarna (övertygad av en intensiv propaganda på "vitaminet av solen", nu läggs till mjölk, yoghurt och nästan alla multivitamintillskott och artiklar av folkmedicin om de "endemiska bristerna" av D-vitamin), ger de ofta många doser av detta hormonella ämne, vilket kan orsaka viktiga negativa effekter på deras immunsystem .

Ofta administreras vitaminet i fråga i doser som är ganska höga för mödrar under graviditeten, eftersom det har fastställts att bröstmjölk i allmänhet innehåller - inte bara i Norden - lite D-vitamin (25 IE per liter eller mindre) .

Med utgångspunkt från antagandet (vilket ännu inte är tillräckligt bevisat) att orsaken består i det faktum att mödrar inte exponerar sig tillräckligt i solen under graviditeten, rekommenderas därför att de tar vitamin D-tillskott under intressant tillstånd, och som American Association of Barn rekommenderar intaget av 400 IE per dag för barn som matas med bröstmjölk *, detta vitamin tillsätts vanligtvis till konstgjord mjölk för att nå denna dosering.

Förbundet anser därför att det måste förbättra vilken natur som helst, utan att det finns tillräckliga bevis för att det låga innehållet av D-vitamin, som vanligen finns i bröstmjölk även i heta länder, är effektivt onormalt och orsakats av brist på sol.

Symtom, orsaker och botemedel mot D-vitaminbrist

Artikel tagen från La Nuova Guida alla Salute - Ebook av Fiamma Ferraro med hjälp av Scienzaeconoscenza.it tidningen

Tidigare Artikel

Stark huvudvärk: naturligt hem första hjälpen

Stark huvudvärk: naturligt hem första hjälpen

Första åtgärden: Stopp och vila Det första botemedlet är att ligga ner eller ligga i sängen i ett mörkt rum utan ljud . Detta gör att du kan stoppa externa stimuli som ljus, ljud, luktar och kroppsrörelser för att lugna dig och ta avstånd från den dagliga rutinen. Att kunna somna hjälper mycket till att passera ögonblicket av allvarlig huvudvärk: När du sover sover kroppen inte längre huvudvärk och vanligtvis uppvaknar ämnet inte längre intensiv smärta. Massage och aromate...

Nästa Artikel

Blodgruppsdiet, hur det fungerar och exempel menyer

Blodgruppsdiet, hur det fungerar och exempel menyer

Blodgruppens diet baseras på ett påstått förhållande mellan intaget av vissa livsmedel och ens blodgrupp . Blodgruppsdiet har ingen vetenskaplig bevisning och har därför varit mycket kritiserad genom åren: Låt oss se hur det fungerar och provmenyerna för de olika blodgrupperna. Blodgruppsdiet, hur det fungerar Blodgruppsdieten utvecklades av naturläkaren Peter D'Adamo på 1990-talet baserat på hans faders arbete, James D'Adamo, också en naturläkare, som kopplade mat och immunförsvaret. I Italien har ...